益生菌一天什么量(每天需要多少益生菌？)

益生菌一天什么量？

益生菌是指能够促进肠道健康的微生物，主要分布在人类肠道、生活环境中的水和土壤中。益生菌的作用包括促进营养物质的吸收，增强力，抑制有害菌生长等。那么一天需要多少益生菌？下面来详细讲解。

益生菌摄入量的判断

摄入足够的益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，提高，从而和缓解许多健康问题。然而，益生菌日常摄入量的判断是需要考虑各种因素的。例如，个人的年龄、性别、体重、健康状况、饮食习惯、是否服用抗生素等，都会影响益生菌的消化吸收情况。因此，一天需要多少益生菌摄入量的具体数值并没有固定的标准。

益生菌摄入量的建议

一般来说，根据美国食品与营养委员会（National Academy of Medicine）的建议，成年人每天建议摄入20亿CFU（菌落形成单位）。而根据世界卫生组织的建议，每天摄入10亿CFU的益生菌即可维持肠道平衡。但是，这也只是一种基于目前科学研究所得的数据，仍然需要在具体实际情况中进行调整和改善。

如何增加益生菌摄入量？

益生菌的主要来源是食物和膳食补充剂。一些富含益生菌的常见食物包括酸奶、酸奶制品、发酵蔬菜、酱油、酵母等。此外，市面上还有很多益生菌的膳食补充剂，可供选择。想要增加益生菌的摄入量，可以从饮食和膳食补充剂两方面入手。

值得注意的是，对于某些人群，益生菌的过量摄入也可能会带来负面影响。例如，系统受损的患、性患者、器官移植受者等，应该根据医生的建议来摄入益生菌。因此，在增加益生菌摄入量之前，建议咨询医生或专业人士的意见。

益生菌的总结

益生菌的作用和消化吸收情况还有待进一步的研究和探索。一天需要多少益生菌也没有一个固定的数值上限和下限。可以建议的是在饮食和膳食补充剂的选择上，有针对性地补充益生菌。同时，在摄入益生菌的过程中，注重营养均衡、遵循饮食习惯的原则，才能更好地促进健康。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。