男生如何正确服用益生菌(男生如何正确食用益生菌，提高肠道健康)

男生如何正确食用益生菌，提高肠道健康

随着人们越来越关注健康生活方式，益生菌作为一种能够帮助改善肠道菌群、促进消化和系统健康的调节剂，受到了越来越多人的关注。但是，男生如何才能正确食用益生菌呢？下面就来介绍一下。

选择适合自己的益生菌

首先，男生在选择益生菌时需要根据自己的身体状况以及需要来进行选择。不同类型的益生菌对不同的健康问题有着不同的作用，因此需要根据自己的需求来选择适合自己的益生菌。例如，如果需要改善肠道菌群环境，则可以选择能产生益生元的双歧杆菌型；如果需要增强力，则可以选择具有性的乳酸菌。

按照剂量正确服用

除了选择适合自己的益生菌之外，男生在服用益生菌时还需要按照正确的剂量来服用。通常情况下，益生菌的剂量是在10亿到200亿CFU之间。对于初次服用的男生来说，建议从低剂量开始，逐渐增加剂量，以避免对肠胃造成不必要的负担。

选择正确的吃法

男生在服用益生菌时，也需要注意选择适合自己的吃法。因为益生菌对于胃酸的抵御力并不是很强，所以好在餐后服用，或者选择加入酸奶等带有益生菌的食物中。同时，在刚开始服用益生菌时，也需要注意饮食结构的合理搭配，多吃一些易于消化的食物，避免对肠胃造成过大的负担。

注意保存方法

后，男生在购买益生菌之后还需要注意正确的保存方法，以保证其活性和功效。通常情况下，益生菌需要保存在阴凉、干燥、避光的环境中。同时，在保存益生菌时也要注意其有效期，过期的益生菌会失去活性，不能达到预期的效果。

结语：

男生正确食用益生菌是维持肠道健康的重要方法之一，但是需要注意的事项很多。因此，在服用益生菌之前，男生需要仔细了解自己的身体状况，选择适合自己的益生菌，根据剂量要求正确服用，在饮食结构和保存方法上也要注意合理搭配和保存。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。