没钱怎么吃益生菌(有什么方法可以在困难情况下摄入益生菌？)

没钱怎么吃益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在人体内起着帮助肠道消化、增强力以及防止某些的作用。但对于一些家庭或个人来说，由于经济原因无法购买高价益生菌产品，该如何在困难情况下摄入益生菌呢？下面我们将介绍一些方法。

通过食物摄入益生菌

人体内的益生菌主要存在于肠道内，因此很多发酵类食物都含有益生菌。例如，酸奶、酸菜、红糟鸡、豆腐等食物都可作为富含益生菌的来源。尤其是家庭制作的酸奶和酸菜更加天然，不会像一些商业品牌添加大量糖分和防腐剂。

自制酸奶

自制酸奶是一种比较经济实惠的摄入益生菌的方法。做自制酸奶只需要几样简单的材料，如牛奶、酸奶菌（酸奶菌可以上网购买）、糖或蜂蜜等。

具体步骤如下：

将500毫升牛奶放入锅中加热，烧至65-70℃，转小火保持10-15分钟，然后关闭火源放凉。

取一勺酸奶菌并放入50毫升温水中搅匀，和刚放凉的牛奶充分搅拌均匀。

将搅拌均匀的牛奶倒入保温瓶中，温度保持在37-45℃，好在保温瓶中放热水袋保温，4-6小时后酸奶就成了。

相对于商业的酸奶，自制酸奶更加天然、新鲜和经济实惠，每天喝一杯还可以促进肠道健康，有利于消化和吸收养分，增强力。

酸菜、红糟鸡等发酵类食物

酸菜、红糟鸡、豆腐等食物都是富含益生菌的来源。酸菜中的益生菌含量尤其丰富，每天吃一些酸菜既能够调节肠道菌群平衡，也可以刺激胃液分泌，促进食物消化。

红糟鸡也是一种能够提供益生菌的途径，红糟鸡的制作原理是将酒曲和高粱酒糟发酵，制成酒曲汁，然后腌制鸡肉，后蒸煮而成。红糟鸡中的益生菌主要来源于酒曲汁的发酵过程，而且这种菜品能够促进、调节肠道微生物平衡、提高身体的力。

结语

对于经济困难的家庭和个人来说，摄入益生菌固然重要，但并不是非得购买昂贵的益生菌产品。通过自制酸奶、食用酸菜、红糟鸡等发酵食品，也能得到一定的益生菌补充，并且这些方法还比较实惠健康。当然，无论哪种摄入方式，都需要注意食用量和频率的控制，以免影响身体健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。