早上空腹喝一瓶益生菌行吗(空腹喝益生菌有益健康？)

空腹喝益生菌有益健康？

在我们的身体里有很多有益的，它们可以帮助我们的身体消化食物和对抗坏。而这些有益的就被称为益生菌。益生菌可以通过饮食或口服补充剂获取，而空腹喝益生菌也是一种常用的方式。那么，空腹喝益生菌真的有益健康吗？

益生菌有哪些好处？

益生菌对于人体有很多好处，其中重要的就是帮助消化系统保持正常运转。它们可以改善肠道内部环境，促进食物消化、吸收和排泄，同时帮助身体摆脱坏的侵害。此外，益生菌还有助于保护系统。通过维持肠道菌群平衡，益生菌可以减少有害的生长，从而提高身体的力。益生菌还有助于和缓解、、等。

空腹喝益生菌的好处

空腹喝益生菌可以帮助体内的益生菌更快地存活和繁殖。因为空腹时胃部中酸度较低，益生菌可以更轻松地通过胃部，到达小肠和大肠，从而发挥更好的功效。此外，空腹时的道压力较小，益生菌也可以更快地被身体吸收。

如何选择合适的益生菌补充剂？

1.菌株选择：不同的益生菌菌株对身体的作用不同，同时也会产生不同的副作用。因此，选择合适自己的益生菌菌株非常重要。

2.生物量：选择具有大生物量的益生菌补充剂可以确保其在肠道内发挥更好的作用。

3.添加物：益生菌补充剂中可能含有添加物、剂量等，因此选择时应注意查看成分表。

益生菌的食物来源

除了益生菌补充剂，益生菌还可以通过饮食摄入。以下是一些益生菌丰富的食物：

1.酸奶：含有多种益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

2.酸菜：发酵过程中含有丰富的益生菌菌株。

3.红枣：含有丰富的益生菌，有补、润肠、健脾等功效。

4.豆制品：豆腐、豆浆等含有益生菌，同时还富含膳食纤维。

注意事项

1.一次过多摄入益生菌可能会引起不适，建议逐渐增加益生菌的摄入量，给身体充分适应的时间。

2.益生菌补充剂的质量和效果可能会因品牌和生产流程的不同而发生差异。

3.对于患者，如性肠、严重的出等，请在医生的建议下选择益生菌补充剂。

结论

空腹喝益生菌对于健康是有益的。然而，它仅仅是益生菌的一种摄入方式，不能取代饮食中摄入益生菌的作用。建议通过均衡饮食的方式获得益生菌，同时在必要的情况下选择适当的益生菌补充剂。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。