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肠胃敏感经常不适,三招教你肠胃怎么调理

我们每天都要进食均衡的饮食为身体提供营养,食物转化为营养和能量都离不开肠胃的消化和吸收,同时健康的肠胃还能及时把废物和毒素排出。随着如今越来越多美食入侵,人们更偏爱于重油重盐重辛辣的不健康饮食,人体食用过多会影响肠胃健康,、、等都是肠胃不适的表现,肠胃怎么调理呢?

肠胃敏感就会影响人体的营养吸收,食物无法被正常消化和吸收,还会影响日常生活和工作,更严重的还会出现质量差、情绪低落等问题,因此正确了解肠胃怎么调理非常重要,接下来三招教你肠胃怎么调理。

第一,调理肠胃优选好消化的食物,对于肠胃敏感的朋友而言减轻肠胃道负担是关键,在吃饭的时候要细嚼慢咽,而且以粥、面条、瘦肉、鱼肉等容易消化又具备营养的食物为主。

肠胃敏感经常不适,三招教你肠胃怎么调理

第二,调理肠胃要适量补充益生菌,很多情况下的肠胃不适是由于肠胃益生菌失衡引起的,健康的肠胃道是有益菌和有害菌平衡存在的结果,饮食不健康会导致有益菌的减少,当有害菌过量繁殖时,就会引起肠胃不适。补充益生菌有利于改善肠道菌群失调的问题。

在益生菌的选择来说,中国人更应该选择中国菌种,也就是选择国产益生菌更合适。在国产品牌中,卓岳宜君素益生菌采用的16款益生菌均是国人肠道常见均,在9款益生元的营养补充下,卓岳宜君素益生菌中的菌种能更好地生长和繁殖。此外,卓岳宜君素益生菌还含有高达1000亿cfu/条的活菌数量,在调理肠胃上效果更显著。

第三,调理肠胃要少吃刺激性食物且多吃蔬菜水果,特别是火锅、烧烤、麻辣烫等刺激肠道的食物。另外蔬菜水果中含有大量的膳食纤维,这是有利于促进肠蠕动,有利于肠道健康。

综上所述,调理肠胃真的不难,日常注意饮食和作息规律,此外适当补充益生菌,坚持下去有助于恢复肠道健康。