如何吃益生菌拉肚子(益生菌对腹泻有帮助，正确方式了解一下)

益生菌对的有效性

是指粪便数量增加、质地变软或稀薄，更换次数增加或排便频率增加。轻微的一般会自然痊愈，但对于重症，例如婴儿、返口热、性等，对身体健康有很大危害。而益生菌是目前的一种自然疗法。益生菌的作用主要是通过产生靶向肠道生态系统的代谢物，改善肠道植被的平衡，从而恢复正常肠道菌群的健康状态。

如何选择合适的益生菌

在市场上，有各种各样品牌的益生菌产品，所以我们需要注意选择合适的益生菌产品，以下几点是选择时需要关注的：

品牌的信誉度：选择一些信誉度比较高的品牌，以确保益生菌的质量和效果。

不同种类的益生菌：益生菌的种类有很多，可以从不同的角度增加我们肠道的菌群。例如，乳酸菌、双歧杆菌等。

活菌的数量：选择益生菌产品时，需要注意产品中的“活菌”数量，活菌的数量越多效果越好。

产品适应症：不同的益生菌产品会对不同的有所作用，所以需要选择适合的益生菌产品。

益生菌的正确用法

益生菌产品的使用方法各不相同, 但典型的用法是每日服用1-2次，不要超过生产商推荐的剂量。此外，可以将益生菌产品添加到酸奶或其他食物中。这样你可以把益生菌融入到你的日常膳食中，以提高益生菌的吸收效率。人体对益生菌种类的优劣差异很大，必须选择适合你的类型，以获得更好的效果。总之，确定剂量，坚持使用，才能有更好的效果。

如何避免益生菌使用不当造成的问题

在使用益生菌产品时，我们要意识到益生菌对健康的影响和使用方式，以避免使用不当带来的问题。

避免过度使用: 益生菌虽然有益，但过度使用可能会导致一些副作用，如等症状。所以在使用益生菌时，要遵照建议用量，不要超过推荐剂量。

搭配食品让益生菌更容易吸收：为了让益生菌更容易吸收，你可以尝试在饮食中加入一些益生菌食品，例如酸奶、酸菜、酪乳等。

不要与其他混用：益生菌产品不能与其他混合使用，因为可能会与其他产生不良反应。

总结

在使用益生菌时，选择合适的益生菌类型及品牌，遵循正确的使用方法，并注意避免使用不当造成的问题。若使用不当，将会削弱益生菌的优势，而不会起到预期效果。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。