喝益生菌也不排便怎么办(喝了益生菌还是便秘？这样调理肠道你就能畅通无阻！)

喝益生菌也不排便怎么办?

现代人日常饮食中很难保证足够的膳食纤维和水分摄入，导致肠道不畅通，出现问题。为了解决这一问题，很多人选择喝益生菌。益生菌含有大量的有益菌群，是一种对肠道健康很有益的膳食补充剂。然而，有些人喝了益生菌却发现排便仍然不畅通。这是为什么呢?

益生菌可能不够

首先，喝益生菌不排便可能是因为您选择的益生菌品牌或种类不够优秀。市面上益生菌种类很多，质量也参差不齐。有些品牌在益生菌的数量和质量上都较差，其益生菌生存率低，且罕能够发挥对肠道的益生作用。此外，益生菌对肠道有不同的作用，有的只能止泻并促进肠胃蠕动，有的则只能促进肠胃蠕动。因此，若对于自己的症状不了解或者盲目选择和服用益生菌，就有可能达不到改善的效果。

益生菌和饮食结合

其次，喝益生菌不排便的原因还有可能是因为缺乏足够的水分和膳食纤维。即使我们摄入了大量的益生菌，如果我们的身体缺乏足够的水分和膳食纤维，肠道也会变得不畅通。因此，若要让益生菌更好地发挥益生作用，平时还应该注重饮食的搭配，增加膳食纤维和水分的摄入，进而通过饮食结合益生菌，调理肠道，让它畅通无阻。

和运动对排便的促进作用

除了饮食和益生菌之外，和运动也能从不同方面促进排便。时，身体不仅能释放出一些固体废物，还能帮助肠道恢复正常。

另外，适量运动也能促进排便，帮助肠道恢复正常。有氧运动能够增加肠道部位，进而促进肠道蠕动，缩短固体废物在肠道内停留的时间，并积极排出它们。此外，适度的按摩也有好处。肚子周围经常按摩，有助于肠道的健康，并促进通便。

总结

喝益生菌不排便的情况很常见，可能是因为益生菌的品种和质量不够好，也可能是因为身体缺乏足够的水分和膳食纤维。因此，除了注重益生菌的品牌和种类选择外，还应该加强对饮食、、运动等日常生活习惯的调理，适当增加膳食纤维和水分的摄入和和运动的量，以达到调理肠道，让它更加畅通的效果。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。