喝益生菌为什么胃会不舒服(为什么喝益生菌会引起胃部不适)

引言

益生菌是一种能够帮助人体维持肠道菌群平衡、增加有益菌群数量，保护肠道健康的微生物。越来越多的人开始重视益生菌的保健作用，但是一些人在喝益生菌后会出现胃部不适的情况，那么喝益生菌为什么会引起胃部不适呢？

胃部不适的原因

益生菌主要分为两种：一种是针对道的、调节肠道菌群的，例如乳酸菌、双歧杆菌等；另一种是调节女性菌群的，例如乳杆菌、嗜酸乳杆菌等。但是不管是哪一种，如果消费者的身体状况或饮食结构存在问题，就可能会导致出现益生菌引起的不良反应，例如胃部不适、等。

饮食习惯

有些人喝益生菌时不加餐，直接空腹喝或与其他食物一起喝，容易引起胃部不适。喝益生菌前好先吃一些食物，等饭后再喝，这样可以缓解对胃部的刺激。同时，另一方面不要过多摄入益生菌，好每天摄入不超过200毫升为佳，否则也会引起，导致等症状。

肠道不适应

如果肠道环境本身就不适应益生菌，就容易引起胃部不适的情况。特别是当肠道内的坏菌较多时，益生菌入侵后容易引发反应。所以在刚接触益生菌时，应从小量开始，逐渐增加剂量。建议刚开始时每次只喝10-20毫升，然后慢慢增加到30-50毫升，并观察身体反应。

过期产品

益生菌饮料是活性菌，过期时间较短，通常为30-60天。如果喝到过期的益生菌饮料，菌种会变质、死亡，导致无法起到保健作用，并可能引起胃部不适。所以在选择益生菌产品时，一定要仔细查看过期日期。

结论

所以在喝益生菌时，需要注意饮食习惯、剂量控制、肠道适应性等。建议选择信誉好、口碑佳的品牌，并严格按照说明使用。如果出现不良反应，停止使用并就医。