国家队运动员吃什么益生菌(国家队运动员如何从饮食中摄入益生菌)

国家队运动员吃什么益生菌

随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生菌的摄入，尤其是运动员。运动员所需的营养素与普通人相比可能有所不同，而益生菌作为一种有益菌，有助于维持肠道健康，对于运动员来说也尤为重要。所以，究竟国家队运动员应该怎样从饮食中摄入益生菌呢？下面就为大家详细介绍。

益生菌的优点

益生菌是指对人体有益的一些菌群，通过不同的途径，能够维持人体肠道微生态环境的平衡，增强肠道防御力，抑制有害菌，促进营养吸收，对人体有多种健康益处。

对运动员来说，益生菌的优点主要有以下几点：

增强力和防御能力，减少运动中可能遇到的风险。

改善肠道菌群生态，促进营养吸收，提高运动表现和恢复速度。

降低肠道风险，缓解运动后肠道不适症状。

如何摄入益生菌

运动员可以从食物中摄入益生菌，也可以通过益生菌制剂补充。

1. 通过食物摄入益生菌

常见含有益生菌的食物包括：

酸奶：酸奶是含有丰富的乳酸菌的产品，通过饮用酸奶可以增加肠道有益菌数量。

发酵食品：如泡菜、酸菜、酸豆角等，其中泡菜更是富含多种维生素和矿物质，有很好的保健作用。

豆浆：豆浆含丰富的乳酸杆菌和双歧杆菌等益生菌，经常饮用可以改善肠道健康。

酸奶果汁：可以将新鲜水果混入自制酸奶中，既有更多的营养，同时能够摄入更多的益生菌。

2. 通过益生菌制剂补充

益生菌制剂是指含有大量活性的产品，供人们摄入有益和营养物质。常见的益生菌制剂包括：

益生菌乳饮料：含有活性益生菌的乳饮料，既营养又健康。

益生菌维生素片：含有益生菌和多种维生素的营养片，补充人体所需的营养物质。

蔗糖酵母亲酸菌饮料：该饮料含有大量的活性益生菌，不仅可以补充肠道对益生菌的需求，还可以促进营养吸收和肠胃健康。

注意事项

补充益生菌有很多好处，但运动员在摄入时也需要注意以下事项：

选择信誉好的产品：市场上益生菌制剂参差不齐，运动员要选择质量可靠的品牌进行补充。

不宜过量：过量摄入益生菌可能会导致不良反应，如等，所以应该根据个人身体情况，酌情进行补充。

坚持补充：益生菌不能在短时间内见效，需要长期坚持补充。

搭配合理的饮食：如果仅仅依靠益生菌制剂进行补充，效果可能不会太明显，所以还需要搭配合理的饮食进行补充。

结语

益生菌摄入对运动员而言非常重要。选择适量的益生菌含量、选择信誉好的产品、搭配合理的饮食，可以更好地保障运动员的营养健康，增强肠道防御力，提高运动表现和恢复速度。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。