喝了益生菌有种想大便感觉(喝了益生菌后出现大便冲动，该怎么办？)

喝了益生菌有种想大便感觉(喝了益生菌后出现大便冲动，该怎么办？)

随着生活水平的提高，人们越来越注重保健，益生菌作为一种益生菌制剂，在日常生活中被广泛使用。很多人喝了益生菌后会出现一种想大便的感觉，这是为什么呢？怎样解决这个问题呢？下面我们来一一解答。

第一、益生菌的作用机制

首先，我们需要了解一下益生菌的作用机制。益生菌主要通过增加肠道内有益菌的数量和种类，抑制有害菌的生长繁殖，改善肠道菌群失调，增强肠道力等方式发挥作用。

第二、益生菌产生的副作用

虽然益生菌有很多好处，但是在使用过程中也有可能会产生一些副作用。其中，就包括大便冲动这一症状。这主要是因为益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道排空的次数和频率，从而加速排泄物的消化和吸收。当益生菌数量增加，菌体活跃度提高时，就容易出现想大便的情况。

第三、如何解决大便冲动问题

那么，如何解决大便冲动问题呢？下面是几点建议：

1、适当调整益生菌的用量

益生菌的用量是根据个人体质和需求不同而定的。如果您出现了大便冲动的情况，可以考虑减少益生菌的用量，或者停用一段时间，等到肠道适应之后再恢复使用。

2、增加饮水量

适量增加饮水量可以缓解大便冲动问题。因为水可以减少排便时的压力和痛感，从而减轻症状。

3、饮食适量清淡

在使用益生菌的同时，我们还需要注意饮食的调整，保持饮食适量清淡。少食辛辣、刺激食物，多吃水果、蔬菜、谷类、豆制品等食物，有助于缓解症状。

4、加强锻炼

适量运动可以有助于促进肠道蠕动，增加肠道排空的频率，缓解大便冲动症状。但是，一定要注意运动强度和方式，避免运动过度、过激等不良后果。

结语

总之，益生菌作为一种辅助保健品，可以有效改善肠道菌群失调的症状。但是，在使用过程中也有可能会产生一些不良反应，需要根据个人体质和情况合理调整用量和饮食，以缓解不适症状。同时，也需要注意购买来路和质量，避免因为选购不当而引发健康问题。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。