吃了益生菌胀气了怎么办(益生菌引起腹胀？实用小妙招让你解燃眉之急)

吃了益生菌了怎么办(益生菌引起？实用小妙招让你解燃眉之急)

益生菌是指一类可以在人体内产生益处的微生物，它通过对肠道微生物的调整，具有改善肠道菌群平衡、增强肠道力、促进食物消化、提高人体营养吸收等作用，是一种非常有益的健康营养品。但是，有些人似乎在吃了益生菌后会感到，这是为什么呢？在此我们就为大家介绍一些实用小妙招，让你解燃眉之急。

为什么吃了益生菌会？

益生菌的原因主要是因为人体在大量摄入益生菌时，菌群数量增多，会快速增加道内的气体含量。此时，人体肠道内的菌群数量迅速增多，肠道内氧气的含量会减少, 这时候肠道中的益生菌就会分解因食物产生的纤维素或者别的膳食纤维，而把它们转化成气体（如二氧化碳、氧气、氮气和甲烷）等。这些气体积聚在肠道内，引起感。而且这个过程需要一定的时间，也就是说，初吃了益生菌之后并不会产生，但是在几个小时内就会产生感。

几种实用小妙招，让你解燃眉之急

1.饮食调节

如果你感觉自己吃了益生菌之后会出现现象，那么你可以通过调整你的饮食习惯来缓解这个问题。首先，避免过多的的食物。的食物会增加道内的气体含量，这样会加剧的情况。其次，多多喝水：该方法可以促进肠道的自清洁作用，有助于消除。还有一种方法是少量多餐，避免过度饱食，减轻肠胃的负担，避免的产生。

2.缓慢摄入益生菌

如果你已经了解了益生菌的原因，并且想让肠道适应益生菌，那么你可以慢慢增加摄入益生菌的量。这样，你可以逐渐的适应益生菌，缓解现象。当然适合自己的摄入量需要探究。

3.合理选择益生菌

并不是所有的益生菌都会导致的问题。在选择益生菌的时候，选择那些不易引起的种类。一些已确立安全性的膳食补充剂中包含多种益生菌，你可以通过了解和比较感觉哪种益生菌更适合自己。

4.休息保养

有时候，身体的疲劳、压力和紧张都有可能导致。所以，保证充足的和休息，不要给自己太大压力，保持放松的姿态，让自己身心愉悦,这对于缓解益生菌之后的有非常好的作用。

总结

益生菌可以起到非常好的调节肠道健康的作用。但是并不是每个人食用益生菌后都会产生。如果你在食用益生菌后出现类似的症状，可以通过一些实用小妙招来避免这个问题。这些小妙招包括饮食调节、缓慢摄取益生菌、选择合适的益生菌和合理休息保养等。希望大家能够尽情享受益生菌给我们带来的健康好处。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。