吃什么提高免疫力最快？吃什么下奶最快最多最有效？
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腺后吃什么提高力？
腺后要提高力可以多吃家常的肉类，例如鸡、鱼、海鲜等，保证足够的营养。让细胞能够有足够的能量恢复活力，同时可以服用作为辅助。后力下降的原因就是对机体系统的毒性作用，只能等停用后慢慢恢复。
贫一般吃什么补得快？
大多数人理解的贫，可能就是头晕、乏力、心慌气短、疲软、脸色苍白等，也都觉得吃点补的东西就会恢复，尤其是红色食物，以形补形，例如红枣、花生皮、红豆、桂圆等等，但这些食物改善贫效果是有效的，也不是好的选择。
首先要明确，贫只是一个临床症状，很多都会引起贫，而我们生活中比较常见、多数人会遇到的贫，多是营养性贫，也就是体内缺铁、叶酸、维生素B12等，引起的缺铁性贫、巨幼细胞性贫。
对于上面两种类型的贫，食补有一定作用，但不是吃红枣、花生皮、桂圆来补，而是吃动物制品、红肉(猪牛羊肉)、动物等来补铁，同时可适当多进食维生素C来促进铁的吸收率，如西红柿、青椒、橙子、猕猴桃等，同时也可多食鸡蛋、虾皮、海带、奶制品等，或者遵医嘱补充铁剂、叶酸片等。
如果出现贫症状，首先需就医明确，到底是什么原因引起的贫，是哪种类型的贫，如果是营养性贫，可通过食补改善贫，如果是其他类型的贫，食补是没有效果的，需要明确原发后，针对改善。
需注意，低也会引起头晕、乏力、心悸等症状，要注意与贫鉴别。
贫的诱因有哪些?贫是指人体外周中红细胞减少，低于正常值时，影响对组织器官供氧，继而出现一系列症状。
常见诱因如下：
1、营养不良，偏爱素食，或者挑食，不能均衡、健康、营养摄入食物，或者偏爱喜食辛辣刺激、油炸、烧烤等食物，导致铁、叶酸、维生素B12摄入不足出现贫，如缺铁性贫、巨幼细胞性贫，多见儿童、青少年、孕妇等。
2、化学、物理、生物因素，如苯、化学染发剂、除草杀虫剂，长期接触大量电离，等，多会引起液，继而出现贫症状。
3、各种慢性或恶性，如胃、肠、、等，多会引起消化道出，即便、呕、黑便等，时间一长会出现贫症状。
贫有哪些类型?简单说，贫有很多分类，可根据细胞剂量、严重程度、发机制(主要是红细胞生成减少、不足、破坏过多和失)等进行分类。
1、根据细胞剂量分类
主要根据平均红细胞红蛋白含量(MCH)、平均红细胞体积(MCV)，以及平均红细胞红蛋白浓度(MCHC)，这三者同时判断贫的大体类型，正常情况下，常规中平均红细胞红蛋白含量的正常值为26-32pg。
①大细胞性贫：三者数值MCV>100fl、MCH>32pg、MCHC32~35%，常见巨幼细胞贫、骨髓增生异常综合征、等。
②正常细胞性贫：三者数值MCV80~100fl、MCH26~32pg、MCHC32~35%，常见再障、溶性贫、骨髓性贫、急性失性贫等。
③小细胞低色素性贫：三者数值MCV<80fl、MCH<26pg、MCHC<32%，常见缺铁性贫、地中海贫、慢性性贫等。
2、根据贫严重程度
一般根据红蛋白浓度将贫分为轻、中、重、极重度贫，正常范围是成年男性为120-160g/L，成年女性为110-150g/L，新生儿为170-200g/L。
①轻度贫：红蛋白浓度>90g/L;
②中度贫：红蛋白浓度60~90g/L;
③重度贫：红蛋白浓度30~60g/L;
④极重度贫：红蛋白浓度<30g/L;
总的来说，当出现贫症状，或是常规检查发现贫，首先要就诊液科，完善相关检查，明确因后针对，例如是液、消化、自身性、脏还是等，贫因不同，预后有较大差异，主要取决于能否根原发。
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普通人吃健身类的蛋白粉可以增强力吗？为什么？
今年开始因为疫情的原因，全民都在为了增强自身的力来想办法，对于补充自身的力来说，摄入充足的蛋白质在其中起到了非常重要的作用，所以很多人会用不同的方式来补充，除了张文宏医生建议的，要吃好，尤其早餐中要有鸡蛋和牛奶，除此以外也有人用蛋白粉，不过用蛋白粉的人需要注意一个问题，补充蛋白质是能起到积极的提升力的作用的，但是如果补充不当，会增加脏的负担，以及引发，所以需要慎重。
如果每天都能摄入，鸡蛋1个，牛奶300g，豆制品100g左右或者黄豆25g（豆浆），畜禽肉40～75g，海产品40～75g，以及能够均衡膳食，摄入蔬菜，水果，粗杂粮等，那么是可以满足一个人一天对于蛋白质的需求的，力自然也能够得到很好的提升，并且这些食物中的营养还能促进身体的健康，这个时候是不需要额外的补充蛋白粉的，这个时候如果没有那么大的运动量而去吃过多的蛋白粉，是会给身体增加负担的。
但是，如果每天的饮食做不到均衡多样，尤其海产品和肉吃的特别少，豆制品几乎不怎么吃，牛奶也不是每天都喝的情况下，或者是每天正常饮食，但是力量运动达到1小时以上的，是可以适当的补充蛋白粉的，但是补充的量需要控制，好控制在30g以内，但是这种形式也建议暂时调整可以，长期还是建议均衡膳食，毕竟单纯补充蛋白质，营养还是很单一的，而身体要想体质更好，不能只靠蛋白质，还需要其他的营养素的配合，所以还是要从改变饮食结构上调整，可以参考下图：
吃什么下奶快多有效？
作为二胎妈妈，两个孩子都是从混合喂养到全母乳喂养，分享下我的个人经验。
吃什么下奶快？我要说这是分体质的，我觉得大概分为两种，食肉体质和食素体质。
食肉体质的人吃肉类食物，下奶超快，典型代表我婆家大姐，她生两个宝宝，哺乳期间，每餐一盘肉，奶水足足的，如果那顿吃肉少了或者不吃肉，她就明显觉得奶水不足，奇怪的是她吃那么多肉居然乳腺不堵，自己还不发胖。
食素体质的人，千万不要大鱼大肉的盲目大补，很有可能奶水没下来，还造成乳腺堵塞，自己还长了一身肥肉，典型代表就是我。我生大宝时，没经验，觉得婆家大姐吃肉奶水多，我就跟着也各种肉类肉汤的补，要看一个月过去了，除了身上的肥肉增多了，奶水一点不见多。后来去医院诊，才发现由于过度进补，使得乳腺堵塞，能有奶水才怪。听了医生的建议，那些过于油腻的，我基本不吃，外加一些下奶的草药，我居然在大宝快三个月时实现了全奶粉喂养到混合喂养再到全母乳喂养，我自己都惊呆了。
奶水中百分之九十都是由水组成，所以要想下奶快，就必须多喝水，毕竟液体转化成液体是快的，但是只喝水，奶水的营养肯定是不够的，所以除开一天几大杯水，好再多喝着汤，肉汤、素汤等各种汤类，具体哪种汤多喝，要看自己体质了。
另外分享下一个素汤（五红汤），不到，调脾胃，重要的是对下奶很有效果，可以试试。具体是红小豆、红皮花生、红枣、红枸杞和红糖熬水喝。
我是米小兔，剖腹产二胎全职妈妈。手打不易，如果觉得不错，欢迎关注、点赞、转发。每天分享家庭育儿，夫妻关系，家庭生活等资讯，有问题可以给我私信,我们一起讨论.
除了喝牛奶，还有什么能快速增加身体内蛋白质的方法？
大家好！我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。
蛋白质是人体必须的营养元素之一，脂肪和碳水化合物都不能转化为蛋白质，所以人体所需的所有蛋白质都必须依赖于食物。决定蛋白质好坏的，是蛋白质的氨基酸组成成分。各种氨基酸成分比例接近人体蛋白质，并且包含所有人体必需氨基酸的蛋白质称为完全蛋白质，是优质蛋白。优质蛋白是补充人体蛋白质的佳选择。
那么，哪些食物富含优质蛋白呢？记住六个字：鱼虾肉、蛋奶豆。
鱼大部分鱼肉蛋白质含量在15%到20%之间，氨基酸结构合理。鱼类的脂肪以不饱和脂肪酸为主，有益于和大脑，所以不必刻意回避。不过大部分品种鱼类脂肪含量是比较少的，只有少数高脂肪的鱼，象三文鱼、金枪鱼、青占鱼、鲶鱼等。
虾虾绝对是高蛋白低脂肪食物的代表，脂肪含量不到1%，蛋白质含量在10%到20%，各品种差异较大。要注意的是虾头内的黄脂肪含量非常高，也高，尤其是大虾，黄比较多，想控制热量的人要留意。
肉包括禽肉畜肉在内的肉类蛋白质含量都比较高，根据含红素铁和脂肪的多少，分成红肉和白肉两种。红肉脂肪多一些，而且饱和脂肪酸比较多，的人好吃白肉。
蛋蛋可以称得上是完美食物。你想啊，鸡蛋可是能孵出小鸡的，也就是说鸡蛋蕴含了生命需要的所有营养素。当然，如果考虑低脂低热量的话，蛋黄就不要吃了。蛋白脂肪极少，主要是蛋白质，而且吸收率几乎达到百分之百。
奶牛奶蛋白质含量在3%左右，是优质蛋白，脂肪含量也差不多3%，为了减少脂肪摄入，可以喝脱脂牛奶，脂肪不到0.5%。有症的人可以喝酸奶和舒化奶。
豆不仅仅是大豆本身，而是包括所有豆制品，一直受到养生爱好者的推崇。经常吃的豆制品有豆浆、豆腐、香干、腐竹、百叶等。豆制品富含植物蛋白中少见的优质蛋白，而且低脂，以不饱和脂肪酸为主，还有大豆异黄酮。油炸臭豆腐例外，好吃但是热量太高。
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