便秘安利益生菌怎么吃(便秘专用！益生菌正确补充方法公开！)

安利益生菌怎么吃

是指排便困难或排便时间过长的情况。它通常与饮食、生活习惯、情绪、等因素有关。有很多人患有，而益生菌在缓解方面有很多好处。那么在使用益生菌缓解时，我们应该怎样正确地使用益生菌呢？下面我们来详细介绍一下。

何时使用益生菌？

如果您已经尝试过饮食调整，如增加高纤维食物、饮水量等方法，但仍无法缓解，益生菌可能是您的另一个选择。一些研究表明，益生菌可以帮助增加肠道中有益的菌群数量，改善肠道健康，缓解。

选择合适的益生菌种类

选择合适的益生菌种类是非常重要的。有些益生菌可直接帮助增加肠道菌群数量、改善肠道功能，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。而其他一些菌种具有帮助食物消化及清除废物的功能，如酪酸菌、梭形菌等。在选择益生菌时，可以针对个人情况咨询医生或营养师的建议，以选出合适的益生菌种类。

服用剂量和时间

对于患者来说，每天服用10亿至100亿CFU的益生菌通常是好的剂量。通常情况下，益生菌应该在饭后或睡前服用，这样有利于促进益生菌在肠道内的存活和繁殖。

选择益生菌的形式

益生菌形式主要有益生菌口服制剂和酸奶。益生菌口服制剂包括益生菌片剂、益生菌胶囊、益生菌粉剂等，可以根据个人需要选择。酸奶是含有乳酸菌等益生菌的发酵牛奶，可以通过日常饮食来增加益生菌的摄入。

使用益生菌需要注意的问题

使用益生菌时需要注意，如果服用益生菌后反应不佳，如或其他肠胃不适，应停止使用益生菌并咨询医生。此外，益生菌并不是所有人都适用，如系统受损或患有的人需要咨询医生的意见后再决定是否使用益生菌。

结论

总的来说，益生菌在缓解方面是一种有效的辅助方法。选择合适的益生菌种类、服用适当的剂量和时间，并注意使用益生菌时的问题，都是使用益生菌缓解的重要要点。在使用益生菌时，应注意个人肠道情况，并在医生的建议下决定是否使用益生菌及选择何种益生菌种类。

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