买两种益生菌怎么吃的呢(如何合理食用两种益生菌？)

为什么需要益生菌？

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强力，降低患风险，促进消化等等。生活中，食用益生菌已经成为许多人的健康习惯。但是市场上益生菌种类繁多，如何选购和合理食用两种益生菌成为了许多人的疑惑。

如何选购益生菌？

现在市场上的益生菌主要有两种：一种是乳酸菌，一种是双歧杆菌。

乳酸菌是一类微生物，广泛存在于发酵食品、生乳、菌类、蔬菜、水果等天然食品中，可以促进肠道消化和营养吸收，并降低肠道内有害数量。双歧杆菌则能够加强人体力，和症等。所以，选择适宜自己所需的益生菌是很关键的。

选购益生菌时，要看清菌株类型、产品保质期和保存方式等，并避免益生菌数量过少或者过多。除此之外，在进食益生菌的时候，还要看清所吃食品本身的添加成分和副作用。

如何合理食用两种益生菌？

一般而言，合理食用益生菌可以在早餐前后或晚餐前后进行，一般每次建议食用5-10亿益生菌，每天不要超过20亿。禁忌益生菌与高温和辛辣刺激性食品同时进食，否则会影响益生菌的存活和功效。

当吃两种益生菌时，应当将两种菌分开来食用，不要在同一时间混杂着吃，这样会降低益生菌的功效，同时产生副作用。

另外，益生菌的作用比较单一，不能完全代替医生和，所以在肠胃不适或者有情时还是需要及时就医。

结语

益生菌的作用非常重要，但是要想让益生菌发挥大的功效，就必须要选对菌株，在食用的时候按照指导用量和方法进行食用，同时也要关注产品的保质期和保存方式。希望大家都能够掌握好合理食用益生菌的方法，健康守护肠道！

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。