成人益生菌什么时候吃好一天中，这几个时间段是最佳时期！

益生菌作为一种对人体有益的微生物，可以有效改善人体肠道菌群的平衡，起到调节肠胃健康、改善人体系统的作用。但是在补充益生菌时，有一些细节的问题，比如，成人益生菌什么时候吃好一天中，应该在饭前吃，还是在饭后吃好呢？

每次进食之后，食物会对胃壁产生刺激，刺激中枢进一步的指导胃酸的分泌增多，而在胃部消化的初期，胃酸会分泌逐渐达到高峰，而此时补充的益生菌会受到胃酸的干扰而导致失去效果，因此在吃饭时补充效果也不太好。而在饭后的半小时至1小时后，身体能够明显的感受到饱腹感，此时胃酸的分泌会逐渐减少，而且食物还在胃中消化，可以有效中和胃酸，肠胃中的PH值增加，有效减少了对益生菌效果的消耗，在这期间，摄入益生菌便较为适合。

成人益生菌什么时候吃好一天中？根据研究数据表明，在这几个时间段补充益生菌效果加倍！1、益生菌可以在晚上饮用，能够促进补钙.在12点至凌晨期间是人体钙含量低的时候，此时补充益生菌，将有利于食物中钙的吸收，同时在12点至凌晨这一时间段中，影响人体钙吸收的因素也会相对减少。2、补充益生菌好在饭后，有助于调理肠胃,如果是在空腹状态下补充益生菌，很容易因此刺激肠胃排空，导致益生菌中的营养还来不及被彻底吸收便会被排出，而在饭后补充则可以有效减少其对肠胃的刺激，使益生菌在胃中能够完全吸收，并且能帮助肠胃消食。专家推荐可以补充活菌数量多的益生菌产品，像卓岳宜君素益生菌这种单盒活菌含量高达20000亿，同时结合16种益生菌和9种益生元协同起效，能够更加有效的调理人体健康。

成人益生菌什么时候吃好一天中，可以在饭后食用，胃酸浓度会逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达并定殖于肠道从而发挥作用。