益生菌服用的时机（益生菌饮食安排调理机体健康）

益生菌的服用对于健康的调理有着重要的作用，本文将详细介绍益生菌服用的时机，包括它的服用时间、服用量以及服用方法，以期让读者更好地掌握益生菌的服用方式，从而达到调理机体健康的目的。

一、益生菌服用的时机

1、服用时间

益生菌是指活，的服用时间应该是每天早餐前，避免和其它同服，以免影响益生菌的效果。此外，如果患者正在服用抗生素，应该在抗生素服用完毕后再服用益生菌，以免影响益生菌的作用。

2、服用量

一般情况下，每天服用的益生菌量可以是10克，每次服用的量为2克，每次服用2克，每天服用5次，连续服用3个月。如果症状比较严重，可以适当增加服用量，但不宜超出10克的量。

3、服用方法

益生菌属于营养补充品，服用方法比较简单，可以直接口服，也可以混合水果汁或牛奶服用，以便更容易吸收。

二、益生菌饮食安排调理机体健康

1、均衡饮食

服用益生菌的同时，应该注意调整饮食，在饮食中尽量多吃有益生菌的食物，如豆制品、果蔬类以及谷物类食物，这些食物都有助于促进肠道菌群平衡，可以更好地帮助益生菌起到调理机体健康的作用。

2、清理肠道积滞

服用益生菌的同时，应该注意保持肠道的清洁，避免肠道积滞，因为肠道积滞会影响益生菌的有效吸收，从而影响益生菌的效果。

3、增加运动

服用益生菌的同时，建议增加适量运动，运动可以促进肠道蠕动，有助于肠道的，促进益生菌的吸收，有助于更好地调理健康。

本文详细介绍了益生菌服用的时机，包括它的服用时间、服用量以及服用方法。同时，也提示了均衡饮食、清理肠道积滞以及增加运动等相关建议，以期达到调理机体健康的目的。

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