便秘吃什么？吃什么通便最好？
大家好，今天小编来为大家解答吃什么这个问题，吃什么通便好？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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吃什么蔬菜通便？
要想通便的话，从饮食上来说，可以吃木耳菜、菠菜、白萝卜、卷心菜、红薯、韭菜、空心菜、莴笋等，这些都有助消化助通便的效果。另外，平时吃的东西尽量清淡点，可以少食多餐，不要吃油炸食品，不要吃生冷的食物，多喝水，可以适量运动，不要熬夜。
吃什么水果好？
第一种水果香蕉，含有大量纤维素，可以很好的进行通便；第二，时可以吃一些火龙果，因为相比之下，火龙果所含糖分比香蕉少，排便效果更好一些；第三，平时应该养成多吃苹果的习惯，这也可有效的减轻的症状，而且对身体健康有好处。此外，在日常生活中，我们也要多吃蔬菜喝牛奶，保证营养平衡，少吃太干的东西，以防加重。
吃什么通便好？
在饮食当中可以多吃水果蔬菜以及富含粗纤维的饮食，多注意喝开水，可以以顺时针的方向按摩腹部，也是能够增加肠蠕动情况，能够增加排便的，另外也要适当的参加运动锻炼，避免长时间的不运动，也不要吃过多辛辣油炸的发物食品，慢慢的就会起到明显的通便作用。
应该多吃些什么？
经常的人推荐多吃7种水果
1、柑桔，这种水果的优势在于富含纤维素及多种营养素，可以更好的促进蠕动，助消化，缓解，与此同时，还具有降、降的功效，的朋友平时可以吃一些。
2、柚：这种水果与柑桔的效果差不多，既能润肠通便，又能降、降，味道会略酸苦一些。
3、橙：也是一种开胃促消化的水果。
4、草莓：草莓与其他水果的不同之处在于，除了富含维生素外，还含有一定含量的果胶，能润燥生津，调理，降，防止。
5、梨：除了润止咳外，也具有一定的缓解的功效。
6、香蕉：具有一定润肠通便的功效。
7、苹果：富含有机酸，可以起到促进消化和调理的作用。
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我经常，可以吃点什么食物来通便？
日常生活中，有不少的人经历过肠道不舒服的症状。如当排便的时候出现阻碍时，就以为自己是了，事实上却误解了。
那什么症状才是呢？
在医学上的定义是一周之内，大便的次数不能达到3次。
并且，在这个基础上还出现不易排出，这种现象能够持续至少在6个月的时间，才可以真正称之为。
在老年人身上就能够经常看到，一方面可能是因为随着年龄的增长，肠胃的生理功能有所下降。再加上长时间的食用高蛋白高脂肪类的食物，让这些物质的脂肪堆积在体内，终导致的发生。
另一方面，在进入立秋之后，天气慢慢变得凉爽了，但随之而来的也是干燥且湿度少的环境，特别是现在还有吹空调习惯的人群以及喝水很少的人群。在这样的生活环境下，也会大大增加的发生。
如果你是这种现象，在这里给大家推荐以下这2种食物，它们都有润肠通便的功效，让你减轻烦恼。
立秋后多吃红薯，可润肠通便：
红薯是大家都熟悉的主食，它的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质能、维生素A、叶酸、果胶、胡萝卜素、膳食纤维等多种营养物质。如果有基础的人群拿它来当成主食食用，把它代替1/3、或者是1/2的精白米面，就是一个非常好的理想食材。
因为红薯中不仅含有大量的膳食纤维，跟精白米面相比能够高出1倍，还含有丰富的果胶成分。它们都对肠胃的健康十分有益，重要的是，还能够更好地的发生。
对于已经有的人群，红薯中的膳食纤维还可以促进食物的消化蠕动，再加上果胶是一种可溶性的膳食纤维，极易被人体消化吸收，养肠胃的效果非常好。
立秋后多吃苹果，可润肠通便：
苹果是一年四季都有的水果，不管在什么时候，苹果都可以为机体提供多种营养物质。其中的膳食纤维含量以及果胶物质也十分充足，特别是苹果皮上的膳食纤维要多一些，可促进肠胃蠕动。
尤其是在饭前的时候吃几块苹果，还会因为膳食纤维以及果胶的原因，减少正餐的食用量，进而达到控制体重的目的。
可有不少的人担心苹果皮上有农药残留，但只要用大量的流水进行清洗，是可以安全食用的。在流行学的研究上还发现，每天都吃适量苹果的人，还可以在一定程度上减少多种的发生危险，如高、、高、等等。
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