便秘吃啥最管用？怎样治便秘,最快最有效的方法是什么？
大家好，关于吃啥管用很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于怎样,快有效的方法是什么？的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
吃什么东西好？
吃饭按顺序小妙招。吃饭的时候先吃半碗菜，比如黄瓜木耳洋葱，韭菜，胡萝卜。芹菜等含纤维素较高的蔬菜。不要吃藕片儿，土豆，豆腐，肉。然后细嚼慢咽吃饭。注意每一口润透唾液。还要注意多喝水。
应该多吃些什么？
经常的人推荐多吃7种水果
1、柑桔，这种水果的优势在于富含纤维素及多种营养素，可以更好的促进蠕动，助消化，缓解，与此同时，还具有降、降的功效，的朋友平时可以吃一些。
2、柚：这种水果与柑桔的效果差不多，既能润肠通便，又能降、降，味道会略酸苦一些。
3、橙：也是一种开胃促消化的水果。
4、草莓：草莓与其他水果的不同之处在于，除了富含维生素外，还含有一定含量的果胶，能润燥生津，调理，降，防止。
5、梨：除了润止咳外，也具有一定的缓解的功效。
6、香蕉：具有一定润肠通便的功效。
7、苹果：富含有机酸，可以起到促进消化和调理的作用。
#哆咖医生超能团#
经常的人多吃什么可以通便？
的原因有多种，因此针对不同的人就要采取不同的措施。
（一）上火：因为吃了过多的肉类、蛋白质类导致上火，就要多喝水，每天早晨喝一大杯温开水，可以是两杯，靠压力也有助于排便。平时多吃一些水果蔬菜，如：芹菜、韭菜、大白菜，山芋、香蕉等等。平时要吃一些粗粮。适当喝些茶。少吃一些辣椒等辛辣的食物。
（二）：体质寒的人不能再吃凉性东西，那样的话肠蠕动会更慢，影响排便，可以吃些生姜、巧克力，喝一些咖啡。
（三）经常的人，要设法养成良好的排便习惯，保证，饮食规律，有便意的话好尽快排出，越耽误，水分吸收越多，更不容易排出，不能长期处于紧张的情绪中，尽可能的使身心放松。排便时尽量保持注意力集中。
久卧或者久坐的人也不容易排便，要增加活动量，如果坐便不容易排便的话，试着蹲一蹲，有助于排便。
（四）时间不要太长，实在不行要使用一些，促使排便，如通便灵、麻仁胶囊，也可以使用开塞露。时间过长，毒素容易吸收，对人体健康很不利。
（五）脾胃虚弱的人，看看中医调理一下脾胃。
喝青汁有效果吗？
青汁是可以起到一定的的效果的，但是建议不要长期的服用，避免产生依赖性，还是要从根本上来避免，建议平时的饮食要以清淡的为主，可以适当的吃一些含有纤维素的食物，比如苹果，香蕉等水果，能够很好的促进肠胃的蠕动，帮助道的消化和吸收，可以有效的缓解。
怎样,快有效的方法是什么？
快速有效的方法，就是使用正午阳光的润肠通便凝胶，润滑直肠，软化大便，方便其顺利排出，凝胶制剂安全无刺激，可以放心使用。
关于吃啥管用的内容到此结束，希望对大家有所帮助。