肠胃不好经常腹泻能吃益生菌吗(肠胃不佳是否适合摄入益生菌？)

肠胃不好是否适合摄入益生菌？

肠胃不佳是指肠道的消化、吸收、排泄等功能出现了异常，常见的症状是、、胃胀、肚子疼等表现。因此，许多人对于是否应该摄入益生菌持有疑虑，本文将从不同角度解答这个问题。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，在肠道内扮演客户的角色，以与肠道有益菌共生的方式生存并非常活跃地参与到人体内部生化代谢、调节、防等多个方面。市面上的益生菌产品差异很大，主要的分类包括单一种属的菌种，如乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，以及众多菌种混合的复方产品。

益生菌何时适宜食用？

在肠胃不佳的情况下，摄入益生菌有一定的安全性保证。但是，我们需注意在以下情况时，并不适宜食用益生菌：

急性

有性的人，如艾滋、、、结核等

手术后恢复期

雄性来发热以及单侧皮疹伴着明显的不适和发热

婴幼儿出于保险考虑

孕妇

益生菌者

益生菌的功效

益生菌是守护我们身体健康的一群菌群，能够帮助身体维持正常的消化、吸收和排泄的功能，还能够有益于人体的力、抗力等。以下是益生菌的一些功效：

增强肠道黏膜屏障的功能，防止有害物质入侵肠道；

防代谢紊乱和；

增强细胞功能和全身性，增加；

促进钙、铁等的吸收，增加骨量；

调节肠道菌群平衡，维持肠道正常节律性。

益生菌的使用建议

无论是正常人还是肠道不佳的人群，摄入益生菌是有益的，但应根据个人情况和身体状态调整使用剂量和使用方法：

选择适合自己的益生元产品，一次可摄入10亿到100亿的益生菌，时效性好。

在肠道不佳的状态下，建议在医生的指导下，并在进食后及睡前用淡盐水送服，一次1-2粒，每日至少一次，连续使用3周可以观察到效果。

在日常生活中，维护肠道健康，合理饮食，生活规律，多运动，保持良好心态，还可在一定程度上提高肠道健康。

结论

主动维护肠道健康非常重要，肠胃不佳并不代表不能摄入益生菌，在医生的指导下严格控制剂量和使用方法，对于肠胃不佳的人群，尤其那些患有慢性肠道的人群，优质的益生菌产品也可以成为缓解肠道症状的一种补充方式。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。