益生菌长期服用有副作用吗？食用益生菌的注意事项有哪些

本文主要讨论了益生菌长期服用的副作用及其食用注意事项，益生菌具有促进肠道功能和改善营养吸收的功效，而且一般情况下可以安全服用，但要注意一些食用注意事项，以防出现不良反应。

一、益生菌长期服用的副作用

1、道不适

益生菌长期服用会引起道不适，这种不适包括、、恶心、等，特别是对于有或肠胃功能低下的人，更容易出现这类症状。

2、腹水

益生菌长期服用可能会导致腹水，这种腹水可能是由于益生菌的繁殖和复制，从而使腹腔内的液体增加。

3、反应

益生菌长期服用可能会导致反应，如皮疹、、等，尤其是对有史的人，更容易发生这类反应。

二、食用益生菌的注意事项

1、建议在饭前服用

建议食用益生菌时应在饭前服用，这样可以有效地避免食物中的有害物质对益生菌的破坏，从而达到效果。

2、禁止与同服

一般情况下，益生菌不能与其他同服，因为益生菌有可能会影响的吸收，从而导致不佳。

3、禁止长期服用

一般情况下，益生菌不能长期服用，特别是对于有道的人，因为可能会加重症状，所以服用益生菌应该有明确的目的，建议每次服用时间不得超过一个月。

本文主要讨论了益生菌长期服用的副作用及其食用注意事项。益生菌具有促进肠道功能和改善营养吸收的功效，而且一般情况下可以安全服用，但要注意一些食用注意事项，以防出现不良反应。主要有：长期服用会引起道不适、腹水、反应；建议饭前服用，禁止与同服，禁止长期服用。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。