益生菌吃了有什么好处和坏处？益生菌的利与弊？

益生菌是一种有益的微生物，过度摄入益生菌也可能会导致不适症状。

1. 益生菌的好处

益生菌是一种有益的微生物，益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，维持肠道健康。此外，益生菌还可以促进营养物质的吸收，和。

2. 益生菌的坏处

虽然益生菌有很多好处，但是过度摄入益生菌也可能会导致不适症状。过量摄入益生菌会导致肠道内菌群失衡，引起、、等不适症状。因此，在使用益生菌产品时，应按照说明书的建议用量，不要过量摄入。

3. 如何选择益生菌产品

在选择益生菌产品时，应注意以下几点

（1）选择品牌信誉好的产品，避免购买假冒伪劣产品。

（2）根据自己的需求选择不同种类的益生菌产品，如维生素B群型、酵母型、乳酸菌型等。

（3）选择含有多种益生菌的产品，这样可以更好地维持肠道内菌群的平衡。

总之，益生菌是一种有益的微生物，在使用益生菌产品时，应按照说明书的建议用量，避免过度摄入，以免引起不适症状。

【问题】？

【回答】益生菌是指对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以改善肠道微生态环境，增强力，和各种。益生菌也存在一些潜在的风险和不适应人群。

1. 益生菌的好处

（1）改善肠道微生态环境益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道微生态环境。

（2）增强力益生菌可以刺激肠道系统，增强身体对原微生物的。

（3）和益生菌可以和、、、肠道、肠等多种。

2. 益生菌的坏处

（1）过量食用会引发不适益生菌过量食用可能会引发、、等不适。

（2）不适应人群需慎用益生菌不适用于系统受损、器官移植术后等人群。

（3）品质参差不齐市场上益生菌产品品质参差不齐，部分产品可能含有有害物质或菌株，对人体健康造成损害。

因此，在食用益生菌时需注意品质、用量和适应人群。建议选择有信誉的品牌，按照说明使用，遵循医生的建议。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。