益生菌能不能长期吃？看完这篇全懂了

“益生菌不要长期服用，会破坏身体自身菌群”。不知道大家有没有听过类似的说法。那么益生菌能不能长期吃？长期服用益生菌会对身体造成危害吗？听听专家怎么说。

益生菌的定义

关于益生菌，世界卫生组织有这样一个定义：对人体只有益而无害的活菌，叫做益生菌。目前益生菌经常作为应用在临床上，在食品与保健品行业的产品也很常见。

益生菌能不能长期吃

了解完益生菌的定义及应用，那么益生菌能不能长期吃呢？长期服用会产生依赖吗？

首先我们要知道，人类从出生时开始，就需要从母体、食物以及外界环境中不断获得，那些能够适应肠道厌氧环境的留在肠道中定植、繁衍，形成正常的肠道菌群，它就像一个器官一样，人和菌本来就是一个共生体，也就不存在所谓的依赖性问题。

而且益生菌调节肠道菌群是一个长期的过程，它们需要通过和有害菌“斗争”，抢夺生存空间，并在肠道中定植，因此我们给身体补充益生菌的时候，只有少量能留存下来，要保证足量足疗程服用，对于顽固性功能性肠患者来说更要注意。

综上，益生菌属于对肠道有帮助，但对人身体无害，而且不存在依赖性的微生物，可以放心服用~但要注意：药品类益生菌不建议长期食用，因此在挑选益生菌品牌的时候，应该挑选成分简单，活菌数高的产品，比如卓岳宜君素益生菌。卓岳宜君素益生菌属于即食型益生菌产品，配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每盒活菌量20000亿，帮助重建肠道微生态。

关于益生菌能不能长期吃，你有答案了吗？要想帮肠道菌群恢复健康状态，除了注意补充益生菌，还要避免不良的饮食和生活习惯。