10岁儿童肠道益生菌吃多少(10岁儿童应摄入多少肠道益生菌？

10岁儿童应摄入多少肠道益生菌？

肠道益生菌是指那些对人体有益的微生物，它们可以在人的肠道内生长繁殖，帮助人体维持正常的肠道菌群，促进食物消化吸收，增强人体力。对于10岁的孩子来说，肠道益生菌的摄入量要注意以下几点：

1.每天的摄入量

孩子每天的肠道益生菌的摄入量不能过多也不能过少，因为过多会给肠道造成负担，过少则无法维持正常的肠道菌群。10岁儿童每天的摄入量应该在20-30亿个活菌左右，这样可以满足其身体需要。

2.肠道益生菌种类

肠道益生菌种类繁多，而且它们的作用也各不相同。对于10岁儿童来说，常见的肠道益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古典乳杆菌等。可以根据孩子的具体情况，选择适合他的肠道益生菌种类。

3.摄入方法

孩子吃多少肠道益生菌不仅与种类有关，还与摄入方法有关。目前常见的摄入方法有口服剂、饮料、酸奶等。从实践来看，酸奶是好的摄入方式之一，它既可保证肠道益生菌的数量又可增加孩子的营养摄入。

4.注意孩子的肠道健康

对于10岁儿童来说，肠道健康非常重要，因为它直接关系到孩子的身体健康。在摄入肠道益生菌的同时，还应注意孩子的肠道健康。要避免过度使用抗生素、避免食用过多的油腻、辛辣食品等，同时要合理规划孩子的饮食，增加膳食纤维和维生素的摄入，保持肠道健康。

结论

总而言之，10岁儿童每天摄入20-30亿个肠道益生菌是合适的，它可以维持孩子的肠道菌群，促进食物消化吸收，增强机体力。在摄入肠道益生菌的同时，还应注意孩子的肠道健康，保证孩子的饮食健康和营养均衡。