一吃就胖吃益生菌(吃益生菌有助减重？)

一吃就胖？吃益生菌有助减重！

许多人认为，一吃东西就胖，与基因和代谢率有关，无法改变。但是，新研究表明，喝益生菌饮料或食用益生菌制品可以提高人体内益生菌的浓度，从而促进身体的代谢，减轻体重。

益生菌是什么

益生菌是人体内的友好菌落，可促进肠道消化吸收，增强系统，调节肠道菌群平衡。人体内益生菌的数量受到生活方式和饮食习惯的影响。如果摄入的膳食纤维量不足，或经常吃加工食品、含糖饮料和高脂肪、高热量的食品，会导致肠道菌群失调，益生菌数量减少。

益生菌如何帮助减重

研究表明，益生菌可以帮助人体改善代谢率，并促进肠道内的营养物质吸收。益生菌的作用包括：

改善肠道微生物群落：提高人体内益生菌数量，促进肠道微生物的平衡，防止肠道的转移和繁殖，降低肠道内伤害和。

减少：增加肠道内的结晶，加速脂肪的代谢，减少脂肪储存，从而减少和摄食量。

加速脂肪分解：改善肠道菌群和代谢率，使人体更容易产生“饱腹感”，从而减少过量摄入食物的机会。

同化与代谢脂肪：促进脂肪的同化和代谢，利用脂肪作为能量来源，从而减少脂肪堆积。

如何选择益生菌制品

市面上有很多益生菌制品，包括酸奶、面包、冰淇淋、饮料等。但是，并非所有制品都有益于身体健康。以下是如何选择高质量益生菌制品的方法：

选择高质量的奶制品：许多酸奶和乳酪中都含有益生菌。选择低脂、高蛋白、少糖或无糖的奶制品，能够从中获得益生菌。另外，尽量选择无添加人工色素和口味剂的奶制品。

选择包含多种益生菌的制品：选择含有多个菌株的制品，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等益生菌菌株。不同的菌株在肠道内的作用有所不同，选择多种菌株可以大限度地促进肠道菌群平衡。

注意制品的保质期：益生菌不耐高温和长时间储存。选择新鲜加工的益生菌制品，并注意保质期，以免食用过期产品导致身体不适。

查询制品的益生菌含量：许多制品宣称包含益生菌，但是实际含量很少。查询制品营养成分表，选择实际含有足够数量益生菌的制品。

结语

益生菌在维持人体健康的方面有着积极作用。吃益生菌制品可以帮助改善肠道菌群平衡，促进身体代谢率，减轻体重。但是，应该注意选择高质量的益生菌制品，并配合健康饮食和适量运动，实现身体的健康和减重效果。