转场益生菌(重视肠道健康！了解益生菌的作用及选购指南)

什么是益生菌？

益生菌是一种能够维护肠道菌群平衡、促进健康的“好菌菌”。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们既可以从日常饮食中获得，也可以通过益生菌制剂的摄入来增加肠道益生菌的数量。

益生菌的作用是什么？

肠道是人体重要的屏障，有着极为重要的生理功能。益生菌可以帮助增强肠道力、促进营养物质的吸收和，还能抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。此外，益生菌还有助于和缓解肠胃道问题，如、、肠易激综合征等。

如何选购益生菌制剂？

益生菌制剂的质量和效果取决于菌株的种类、药品的存储和运输方式、药品添加剂等多种因素。因此，在选购益生菌制剂时，要注意以下几点：

选择含有多种菌株的制剂：不同菌株在肠道中的定殖能力和功能各有不同，多种菌株可以相互协同，提高制剂的效果。

查看包装标签：标签上要有菌株名称、有效成分含量、保质期、生产厂家、存储条件等信息。

选择有信誉的品牌：避免购买来源不可知或者产品不合格的益生菌制剂。

注意保质期：药品一旦过期，菌群数量和活性会受到损失，所以选购时应选择未过保质期的产品。

如何在日常饮食中摄入益生菌？

摄入益生菌不仅可以通过吃益生菌制剂实现，还可以在日常饮食中增加益生菌的摄入量。以下是一些常见的益生菌食物：

酸奶：是常见的含益生菌的食物，其中的乳酸菌可以促进肠道菌群平衡、增进消化吸收。

红枣：富含多种维生素和矿物质，又有助于增加肠道益生菌数量。

豆腐：是富含大豆异黄酮的食物，在肠道中可以转化为活性调节素，有助于维护肠道平衡。

脱脂乳：脱脂乳中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌，对肠道有助益。

发酵食品：如泡菜、酸菜、酵母等，也可以增加肠道益生菌的数量。

结语

肠道健康对于身体健康至关重要，而益生菌的作用就在于保护肠道免受有害菌的侵袭，提高肠道力，保持肠道健康。除了通过益生菌制剂增加益生菌的摄入量，日常饮食中也要多吃益生菌食物，从而帮助保持肠道健康。