益生菌讲师王芳(如何选择有效益生菌？戳进来，了解一下！)

了解益生菌的重要性

人类肠道内有着数量众多的微生物，其中有些是对人体有益的，而有些则有害。我们所说的益生菌就是指对人体有益的微生物。科学研究表明，益生菌对于维护肠道中微生物平衡、增强力、促进营养物质吸收等方面有着重要的作用。

而随着人们生活水平的提高，饮食习惯的改变，人体内有益微生物数量的下降已成为不争的事实。此时，通过摄入益生菌的方式来增加肠道内有益微生物的数量，成为了维护肠道健康的重要手段。

应该选择什么样的益生菌？

益生菌有许多种类，不同种类的益生菌有着不同的生长条件、生理特性和功效。因此，在选择益生菌时，我们需要根据自己的个体差异及需要，选择适合自己的益生菌品种。

除了选择适合自己的益生菌品种外，我们还需要关注益生菌的数量、质量等因素。一般来说，有效的益生菌应该具备以下特征：能够存活到达肠道、有足够的数量、能够抵御胃酸等环境的侵袭。

如何选择有效益生菌？

1. 确定需要补充的益生菌品种

根据自身的需要，选择适合自己的益生菌品种。比如，如果你需要调节肠道菌群平衡，那么可以选择含有双歧杆菌、乳酸菌等菌种的益生菌制品。

2. 确认益生菌的数量和质量

益生菌的数量和质量直接影响着其功效。因此，在购买益生菌制品时，要注意看清其标注的产品信息，了解其中益生菌的含量，保证其中益生菌数量充足，且具备存活到达肠道的良好质量。

3. 特别关注产品保质期

益生菌制品在保存和运输过程中，容易受到温度、湿度等影响，而且益生菌的生长条件较为特殊，因此，产品的保质期及其保存条件十分关键。选择益生菌制品时，要尽可能选择保质期较长、存储条件较好的产品。

4. 选择可靠品牌

品牌实力是保证产品品质的重要守护者。选择知名品牌的益生菌制品，可以在一定程度上保证产品品质和效果，避免选择劣质产品而影响健康。

如何正确使用益生菌？

1. 在餐后服用

一般来说，我们建议在饭后半小时左右服用益生菌制品。因为此时胃液分泌相对较弱，益生菌的生存环境更为稳定。

2. 维持持续服用

益生菌的功效需要持续长期地服用才能发挥大的作用。因此，在使用益生菌时，需要坚持每天固定的服用时间和剂量，保持长期使用。

3. 与抗生素分开服用

有些抗生素会杀死益生菌，影响其功效。因此，在服用抗生素的时候，需要分开时间和方式。建议抗生素和益生菌之间的服用时间间隔在 2 小时以上。

总之，选择有效的益生菌品种，注重产品的质量和品牌实力，以及合理正确的使用方法，是维护肠道健康、提升自身力的重要手段。