肠益生菌有哪些(肠道健康提升必备！这些肠道益生菌链家长都懂得！)

肠益生菌有哪些？

肠益生菌是指能够在人体肠道内发挥促进肠道健康作用的微生物。它们可以帮助我们消化食物、吸收营养，同时还可以防止有害微生物滋生，保护我们的肠道免受侵害。那么，究竟有哪些肠益生菌是我们在日常生活中必须要摄取的呢？以下为你详细介绍。

乳酸菌

乳酸菌是常见的一种肠益生菌，它可以分解食物中的乳糖和其他碳水化合物，帮助肠道吸收营养，降低，稳定肠道菌群，提高肠道力。乳酸菌还可以抑制有害，避免肠道。

食物来源：酸奶、发酵牛奶、酸菜、酸黄瓜、红曲米等。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种重要的肠益生菌，它可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，增强肠道力。双歧杆菌还可以降低肠道内毒素的含量，促进肠道蠕动，。此外，双歧杆菌还能够合成维生素B族，促进钙、铁等元素的吸收。

食物来源：酸奶、酸奶饮品、乳酸饮料、发酵豆腐、酸菜等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌又称为嗜酸乳球菌，是一种具有较强的抗能力的益生菌。它可以消化掉难以消化的食物残渣，促进食物的吸收和消化。此外，嗜酸乳杆菌还可以抑制有害滋生，维护肠道正常菌群。另外，嗜酸乳杆菌还可以调节肠道PH值，保护肠道黏膜。

食物来源：酸奶、酸豆浆、甜菜汁、酵母等。

双歧保健菌

双歧保健菌属于益生菌的一种，常用于肠道保健。它可以促进肠道蠕动，，保护肠道黏膜。同时，双歧保健菌还能促进细胞的活化，提高肠道力。此外，双歧保健菌还具有抑制致菌和降低的作用。

食物来源：醪糟、木耳、海带、菜花、辣椒等。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum属于双歧菌的一种，可以促进肠道内益生菌的生长，抑制有害菌的滋生。同时，Bifidobacterium bifidum还可以产生丰富的酶类和有机酸，帮助人体消化食物和吸收营养素。此外，Bifidobacterium bifidum还可以抑制肠道细胞的生长。

食物来源：酸牛奶、酸奶、鲜奶等。

总结

以上介绍了几种常见的肠益生菌及其作用和食物来源，希望大家能够关注肠道健康，合理膳食，多摄取富含肠益生菌的食物，保护我们的肠道免受损害。