益生菌补充多少亿(益生菌补充亿数，你需要知道多少？)

何为益生菌及其作用

益生菌是指一类具有益于人体健康的菌类，它们生活在人体内部，帮助维护肠道生态平衡。益生菌可以促进食物消化，增强力，和缓解、等肠道问题，有助于改善肠道菌群组成，肠道的发生。

而随着生活节奏的加快，大量的人群在生活中缺乏充足的营养和运动，导致肠道菌群失衡。此时适时的补充益生菌便可以有效地改善肠道环境，增强消化和功能。

如何选择益生菌补充剂

现在市场上的益生菌产品繁多，让人眼花缭乱，但要想选择一款适合自己的益生菌补充剂就必须注意以下几点：

含菌量要足够：不同的菌种对人体有不同的作用，对于初次食用或严重等症状，含量大致在50亿个至100亿个左右，可先食用8到10天，之后每天1到2粒即可。

菌株需要清晰：不同的益生菌菌株作用不同，消费者应选择有标明菌株的产品。

无添加剂无污染：确定益生菌产品没有添加不良成分，如色素、甜味剂等，并非常重要。如果含有过多填充剂和人工添加物，可能会导致作用降低或不安全。

保证质量：在购买产品的时候，要选择有品牌保障和生产证明的产品，避免被一些产品广告误导。

益生菌补充时需要注意的问题

对于想要补充益生菌的人，以下几个问题也需要注意：

复方益生菌不是适用于每个人：在决定取用复方产品之前，必须注意它是否为适合自己，是否能满足自己的需求。

不应长期食用同一种益生菌补充剂：肠道内所有的脏物都不该长期滞留，益生菌也不例外。每种都有其独特的生存环境，因而摄入过多同一种容易导致其他种类人体需要的益生菌数量减少，导致营养失衡。

、功能等问题需要谨慎：如果有、功能低下、等问题，应先咨询专业医生再补充。

益生菌补充如何使用

益生菌补充剂可选择药品或保健品，在饭后服用佳，当然也可以选择在饭中一并摄入。另外可以配合膳食纤维，如木糖醇、益生元等，共同作用改善肠道环境，提高肠道健康。

综上所述，根据个人情况，适时适当补充益生菌，可以有效地辅助肠道维护，肠道的发生。但是需要注意的是，益生菌并不是万事大吉的灵丹妙药，在使用时应遵循科学原则，先谘询专业医生，让自己的肠道更加健康！