每天都会吃益生菌(日常健康必备：每日益生菌！)

为什么每天都应该吃益生菌

益生菌是指能够生长和繁殖于宿主肠道内，对宿主有益处的微生物，这些微生物通过稳定、改善肠道菌群结构，调节宿主内环境，从而发挥益生作用。人类肠道内有数百种菌群，其中属于益生菌的仅仅有十几种，维持肠道内的益生菌数量，可以通过日常饮食、调节、食品营养补充等途径，而食用含有益生菌的食品，已成为维持肠道微生态平衡的一种健康习惯。

益生菌的主要作用

1.促进营养吸收。肠道是人体吸收营养的重要器官，益生菌作为肠道辅助消化菌，可以分解难以消化吸收的食物成分，增强肠道对钙、镁、铁等矿物质的吸收能力，从而促进了身体对营养成分的吸收利用。

2.抗生素辅助。益生菌可促进肠道内微生物生长，解决因长期应用抗生素导致的肠道内微生态失衡问题，在辅助道及道等方面有着很好的效果。

3.增强力。人体系统的主要部位在肠道，肠道中的正常菌群和肠道系统共同防范体内异物免受伤害。而益生菌则可以增强细胞的活性和数量，提高机体的能力。

日常生活中益生菌的摄入方式

1.多吃发酵类食品。如酸奶、酸豆腐、酸菜等含有大量乳酸菌，日常摄入可以调节肠道内偏酸性环境，促进肠道内有益菌群生长代谢。

2.口服益生菌。如益生菌胶囊、粉剂、口服液等，这些产品更为浓缩、方便，同时也力求优质优选，但在购买时应看清是否能够存放在常温环境中。

3.食品保健品市场。市场上很多保健品的成份中含有益生菌，消费者在购买时需注意制造厂家，产品成份以及质量合格证明等因素。

益生菌的注意事项

1.过量摄入会对身体产生负面影响。和大多数补充品一样，益生菌也不能大量摄入，合理药用或者是保健品饮食用量要遵循医嘱或说明书规定，不可自行盲目增减量。

2.益生菌不能代替。作为补充品，益生菌是不能代替药品的，对于一些需要的，不能单单依靠益生菌来。如需，请遵从医嘱。

3.不同类型的益生菌具有不同的作用效果。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌等，这些菌株具有不同的特性，对于人体的调节效果也有所不同。因此，在按照医生建议选用益生菌时须慎重考虑，而不能盲目地按照一种菌株的作用效应服用。

饮食中添加益生菌已成为当今科学健康生活的热门话题，然而我们所生活的城市往往存在着食品普遍精细化，营养不足的问题，加上现代家庭饮食快餐化、外食化的趋势，人们对于益生菌的需求量变得更为重要。而合理规划、科学选择，才能达到有效调节肠道肠道微生态平衡、促进身心康eparm城市现代生活的特点，让身体健康得到保障。

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