益生菌指哪些菌种(哪些菌种是有效的益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌指的是对人体具有益处的菌群，它们属于肠道微生态系统的一部分，可以维持肠道菌群的平衡。益生菌除了可以帮助人体消化食物并促进系统功能外，还能够抑制有害微生物的生长，防止，与改善许多。

哪些菌种是有效的益生菌？

以下是一些常见、被证明有效的益生菌菌种：

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌之一，它们居住在人体的消化道中，可以帮助消化食物并抑制有害的生长。双歧杆菌还可以生产酸性物质，使肠道环境维持在偏酸性状态，从而抑制菌的生长。

2. 乳酸菌

乳酸菌属于厌氧菌，它们可以在、肠道等处生存繁殖。乳酸菌会分解糖类，产生乳酸和其他有益物质，从而维持酸性环境帮助抑制有害生长。

3. 双链球菌

双链球菌是天然存在于人体中的一种，在肠道中起着非常重要的作用，可以促进人体肠道蠕动，防止。双链球菌活跃于肠道的上部，可以分泌抑菌剂，有效抑制有害的繁殖。

4. 酵母菌

酵母菌是一种对人体有益的真菌。酵母菌可以帮助肠道的代谢过程，使消化和营养吸收更有效率。酵母菌还可以加强系统功能，促进维生素的生产，有效改善状况等。

5. 植物乳杆菌

植物乳杆菌属于乳酸菌的一种，它们通常生长在发酵食品中。植物乳杆菌可以调节肠道内有益菌群的平衡，促进消化和营养吸收，增强系统功能，减轻消化道和症状。

结语

虽然益生菌对人体有益，但是在选择添加益生菌的产品时，应注意选购质量稳定、菌株齐全的产品，在食用过程中应遵循适量原则，不过度食用，以免造成身体不适。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量。目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量已达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。