味选益生菌(益生菌的选择，如何挑选更好的菌种？)

什么是益生菌

益生菌，也称为“有益菌”，是指对宿主有益的微生物，通常属于厌氧菌，具有调节肠道菌群平衡、促进消化吸收、提高力等益处。益生菌可以通过饮食或营养补充剂摄入。

为什么需要益生菌

现代人的饮食结构不断变化，生活节奏紧张，压力大，这些都会影响肠道菌群平衡，让有益菌的数量减少，有害菌的数量增多。这会引发多种健康问题，如肠胃不适、、等。因此，我们需要通过补充益生菌来维护肠道健康。

如何选择合适的益生菌

在选择益生菌时，首先需要知道肠道菌群的组成，了解哪些菌种对自己有益。其次，需要选择CRS（Colonization Resistance）强的益生菌种，这样它们才能在肠道内生长繁殖。此外，还要注意益生菌的菌株数量，一般每日摄入量应达到10亿到100亿个。

常见的益生菌种类

常见的益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌三类。

乳酸菌：可以分解乳糖，促进钙的吸收，帮助消化乳制品。金葡菌、嗜酸乳杆菌等都是常用的乳酸菌。

双歧杆菌：可以消除肠道厌恶菌，抵御外来原菌，还能提高肠道力。双歧杆菌属于肠道中常见的之一。

酵母菌：可以促进消化，帮助产生多种维生素。酪酸杆菌、萨克拉米酵母等都是酵母菌菌种。

如何摄入益生菌

益生菌的摄入方式有多种，主要包括饮食和益生菌制剂两种。

饮食：在饮食中多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐等。

益生菌制剂：包括益生菌口服剂、益生菌粉、益生菌饮料等。这些制剂不仅方便携带，而且能够提供含量更为丰富的益生菌。

注意事项

在摄入益生菌时，需要注意以下事项：

1.摄入量应该适量，过量会引起不适。

2.选择正规的品牌，购买有合格标志的产品。

3.有肠道史或者有其他特殊史的人应在医生的指导下使用。

总之，选择合适的益生菌对于维护肠道健康非常有益。在选择益生菌时，需要了解菌种、菌株数量，着重选择CRS强的益生菌。同时，摄入益生菌要适量，并选择正规的品牌，才能更好地发挥益生菌的作用。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。