长时间便秘吃益生菌管用吗(益生菌能改善长期便秘症状吗？)

长时间便秘吃益生菌管用吗？

长期便秘是现代生活中常见的健康问题，很多人会选择使用药物来解决这一问题。然而，益生菌作为一种广泛认可的健康补品，其能否改善长期便秘症状？本文将探讨这个问题。

什么是益生菌？

益生菌是指那些对人体有益的微生物，它们存在于人体营养道、口腔、皮肤等处。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸链球菌等。益生菌有助于维护人体内部菌群平衡，促进营养吸收和免疫系统健康。

益生菌能改善便秘吗？

便秘是指排便次数少，便便干燥困难，甚至排便困难的一种症状。一些学者认为，益生菌通过增加肠道内有益菌群的数量和多样性，加强肠道蠕动，可促进排便，从而改善便秘症状。

益生菌的作用机制

益生菌作为一种普遍存在于人体内部的微生物，其通过以下几种机制影响人体机能：

改善肠道微生态： 益生菌通过增加肠道有益菌群数量、多样性和抑制肠道有害菌的生长，可以维护肠道微生态平衡。

调节肠道免疫系统： 益生菌可以促进肠道免疫系统的发育和功能，增强人体对肠道疾病的免疫力。

促进营养吸收： 益生菌可以分解和吸收人体不能消化的膳食纤维、维生素和矿物质，增强营养通道的吸收能力。

哪些益生菌对便秘有效？

虽然不同种类的益生菌有不同的功能和作用，但是几乎所有有益菌均对便秘有着一定的改善作用。

一些研究表明，双歧杆菌和酸奶杆菌等有助于改善便秘症状，而且常规饮食中可以得到这些有益菌的摄入。此外，牛奶中还有一种益生元叫低聚半乳糖，也有着明显的促进肠道蠕动和缩短粪便排泄时间的作用。

益生菌的副作用

虽然益生菌一般不会产生严重的副作用，但仍有一些风险需要注意。例如，益生菌在未经过严格质检的情况下可能会受到外部环境的污染，导致不良反应。

益生菌可能会引起胃肠道症状，例如腹泻、胀气和上腹痛等。此外，益生菌也可能会对免疫系统产生一定的影响，因此对于某些病人（特别是免疫力较弱的人）需要慎用。

结论

虽然益生菌在改善便秘症状方面有些作用，但它并不是万能的解决方案。只有维持饮食的健康、良好生活习惯和适度运动，才能更有效地改善便秘问题。如果您选择使用益生菌补品，请确保其来源和品质可靠，同时谨慎使用。如有不适，建议及时咨询专业人士。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。