益生菌菌种含量多少合适(益生菌含量选购攻略：如何选择合适菌种？)

益生菌菌种含量多少合适？

随着人们对健康生活的追求，益生菌作为一种重要的保健品被广泛接受和使用。但是，市面上益生菌产品的品牌种类繁多，如何选择合适的菌种和菌数量，成为了大家关注的问题。本文将介绍如何选购适合自己的益生菌产品。

什么是益生菌？

益生菌是指居住在人体肠道中的一类有益微生物。它们通过参与人体的生理代谢、调节系统、促进营养物质吸收等功能，起到维护人体健康的作用。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、酪酸乳杆菌等。

益生菌菌种含量多少合适？

数量不是更好。菌种是选购益生菌产品的关键因素之一。但光看菌种不够，还需要知道菌数量。通常，菌数量的单位为CFU（活菌数，Colony Forming Unit），根据不同的人群和需求，合适的活菌数是不同的。

对于一般人而言，建议每日摄入益生菌活菌数在5亿到100亿的范围内。如果消费者在服用期间出现了不良反应，可以适当降低菌数。如果消费者需要补充有选择性的菌株，可以向营养师咨询，采取个性化的补充方案。

益生菌应用案例

情况一：肠胃不适

肠胃不适是常见的一种不适症状，有很多的原因导致，如食用生冷食物、饮食不规律、压力过大等等。益生菌可以通过改善肠道菌群组成，增加有益菌的数量来改善肠道环境，缓解道不适。此时，建议每日摄入益生菌活菌数在10亿到50亿之间的产品。

情况二：抗生素

抗生素虽然可以有效地杀灭，但是也会对肠道中的有益菌造成影响，甚至导致肠道菌群失衡。此时，可以在抗生素期间，适量摄入含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株的益生菌产品，以帮助恢复肠道菌群的平衡，减少肠胃不适的发生。此时，建议每日摄入益生菌活菌数在50亿到100亿之间的产品。

选购益生菌产品的注意事项

注意菌株选择：对于不同的人群和需求，选择相应的菌种是非常重要的。例如，对于需要调节肠道菌群的人，选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株就比较合适；而需要增强力的人，则可以选择维生素、铁等微量元素。

注意产品质量：合格的益生菌产品应该经过严格的生产工艺，含有足够数量的具有活性的益生菌，且能够在体内生存和繁殖。同时，应注意产品的保质期和成分标识，避免选择过期或含有原或其他有害物质的产品。

总结

综合来说，对于一般人而言，摄入益生菌活菌数在5亿到100亿之间的产品比较适合，具体的数值可以根据个人需求和身体状况进行调整。在选购益生菌产品时，需要注意菌株选择、产品质量等因素，以保证益生菌的作用效果。后，为了达到佳效果，益生菌产品应在医生或营养师的指导下合理使用。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。