成人腹胀吃什么益生菌好(缓解腹胀，这几种益生菌有用！)

成人腹胀原因

腹胀是一种常见的消化不良症状，其主要表现为腹部胀气、腹胀、腹围增大等不适感。其病因可能是饮食习惯不良、肠道菌群紊乱、胃肠道疾病等多种因素引起的。腹胀对我们的身体健康有着不小的影响，因此在日常生活中需要引起足够的重视。

益生菌缓解腹胀

益生菌是一种有益的微生物，其常见于某些食品中。益生菌可以在肠道中繁殖，帮助调节肠道菌群，促进肠道健康。研究表明，益生菌可以帮助改善消化不良症状，如腹胀。因此，适当地补充益生菌可以帮助缓解腹胀。

常见的益生菌种类

常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等。以下是几种在缓解腹胀方面比较有效的益生菌种类：

乳酸菌

乳酸菌是一种广泛存在于人体内和发酵食品中的益生菌，如酸奶、酸菜等。乳酸菌能够促进肠道蠕动，增强肠道蠕动力，有利于排出积聚在肠内的废物和气体，从而缓解腹胀。此外，乳酸菌还可以防治细菌感染和过敏反应，增强免疫力。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，被广泛应用于调节肠道功能和改善肠道健康方面。双歧杆菌可以帮助调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，缓解腹胀。此外，双歧杆菌还可以促进营养物质的吸收和利用，维持肠道正常功能。

嗜酸乳球菌

嗜酸乳球菌是一种常见的肠道益生菌，在肠道中具有强酸抗性和良好的上皮细胞黏附能力。嗜酸乳球菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸，酸化肠道环境，抑制有害微生物生长，促进益生菌的繁殖。此外，嗜酸乳球菌还可以增强肠道屏障功能，调节肠道免疫功能。

如何选择益生菌产品

在选择益生菌产品时，除了关注益生菌种类外，还应注意产品的存储方式、保质期和生产商的信誉度等方面。应尽量选择被国家认可的品牌，避免购买没有明确来源和不良声誉的益生菌产品。

如何吃益生菌

在食用益生菌时，应注意以下几点：

食用时应按照产品说明进行；

应避免与过热饮食一同食用；

应适量食用，不可过量；

应连续食用，保证益生菌的持续作用。

结语

腹胀是一种常见的消化不良症状，不良的饮食习惯和肠道菌群紊乱是其主要病因。益生菌是一种有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群，缓解腹胀。补充适量的益生菌有助于维护肠道健康，提高身体免疫力，对缓解腹胀症状具有一定的帮助作用。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和免疫力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。