菌群失调严重吃多久益生菌(重拾身体健康，益生菌吃不停！)

什么是菌群失调？

菌群失调是指肠道内的微生物群落出现不平衡的情况，即好细菌数量减少，有害细菌数量增多。这种情况可能会导致身体出现消化问题、过敏反应、免疫系统紊乱等一系列健康问题。

菌群失调的原因

菌群失调的原因有很多，其中包括：

抗生素的滥用：抗生素能杀死大部分的细菌，但它也不可避免地杀死了人体内的一些“好细菌”，因此长期使用抗生素可能导致肠道内的菌群失调。

不良饮食习惯：摄入大量糖分、过多的脂肪和碳水化合物都可能导致菌群失调。

应激：频繁的应激状态或焦虑状态也可能导致肠道微生物群落的不平衡。

如何判断是否有菌群失调？

通常，如果你经常出现以下症状，可能证明你患有肠道微生物群落的失调：

腹泻或便秘

胃痛或胀气

过敏反应

免疫系统紊乱，身体抵抗力下降

益生菌的好处

益生菌对维持肠道微生物群落的平衡有很多好处，这些好处包括：

促进食物的消化和营养的吸收

增加免疫系统的抵抗力和防御力

改善肠道中的菌群失调和便秘、腹泻等症状

预防乳糖不耐受和酒精中毒

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过食物或饮品摄入，也可以通过益生菌制剂来补充。以下是益生菌的常见来源：

酸奶，酸乳饮料和酸奶干燥片等

发酵豆腐和豆制品

酸菜和腌制食品

益生菌补充剂和益生菌药丸

益生菌的摄入量

根据研究，美国人日常需要摄取1亿到10亿个益生菌来保持肠道微生物群落的平衡。这个数字可能会因个体差异而有所不同，但总体来说，多摄入一些益生菌对身体是有益的。

如何选购益生菌

选择适合自己的益生菌品种很重要。一般，你可以选购多种含有2-3种不同细菌的优质益生菌制剂，以确保同时摄入多种菌种。但是，如果你正在服用抗生素或正在治疗某些慢性疾病，你需要咨询医生或药剂师的建议。

总结

益生菌是帮助我们保持健康的重要营养素，通过多摄取含有益生菌的食物或饮品，或是服用益生菌制剂，可以促进肠道微生物群落的平衡，这对消除菌群失调所带来的健康问题非常有帮助。当然，你需要认真选购优质的益生菌产品，并根据自己的需求去科学补充。同时，保持健康的饮食习惯和充足的睡眠，有效控制压力和应激情况，也是保持身体健康非常重要的因素。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。