肠道功能紊乱吃益生菌多久(多久摄入益生菌可调节肠道功能？)

肠道功能紊乱与益生菌

随着现代生活方式和饮食结构的变化，越来越多的人出现了肠道功能紊乱的症状，如、、、肠鸣等。而这些问题往往会影响到人们的生活和工作，给人们带来诸多不便。因此，如何调节肠道功能逐渐成为了关注的焦点。

而对于调节肠道功能，益生菌是一种有效的选择。益生菌是指一类对人体有益的微生物，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。这些微生物能够通过调节肠道菌群结构，增强力，降低反应等方式，起到保护肠道健康的作用。

那么，肠道功能紊乱的人应该如何使用益生菌呢？多久摄入益生菌才能够调节肠道功能？下面我们来一一解答。

益生菌对肠道功能的调节

肠道功能紊乱往往是由于肠道菌群失衡导致的。而在这种情况下，摄入益生菌就可以通过以下方式调节肠道功能：

调节菌群结构：益生菌能够通过与其他微生物竞争生存空间，抑制有害物质的生成，维护肠道微生态平衡。

促进力：肠道是一个系统的重要组成部分，而益生菌通过激活细胞、增强抗体产生等方式，可以提高肠道力。

降低反应：肠道菌群失衡往往会引发肠道反应，而益生菌则能够通过降低肠道反应，改善肠道。

摄入益生菌的方式

常见的摄入益生菌的方式有以下几种：

饮食：一些发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐等都含有益生菌，可以通过食用这些食品来摄入益生菌。

膳食补充剂：市场上也有很多益生菌膳食补充剂，可以通过服用这些补充剂来增加益生菌的摄入量。

保健品：一些保健品也含有益生菌，可以通过购买相关的保健品来摄入。

多久摄入益生菌才能调节肠道功能

肠道功能紊乱的人摄入益生菌后，会逐渐出现以下改善：

、等症状得到缓解。

肠胃蠕动逐渐变得规律，肠鸣等症状也会减轻。

肠黏膜反应程度降低。

通常在开始摄入益生菌后，会在短时间内出现改善，但对于不同的人，所需的时间也会有所不同。一般而言，在摄入益生菌的第二周左右，便能够有一定的改善。但需要注意的是，益生菌只能够缓解肠道功能紊乱的症状，不能够替代。

补充益生菌的注意事项

摄入益生菌对于大部分人而言是安全的，但仍需注意以下几点：

选择正规品牌：市场上有很多不同的益生菌产品，因此需要选择正规的品牌购买，并遵循使用说明。

控制摄入量：过量的摄入可能会导致等反应，因此需要控制摄入量，并根据自身情况进行调整。

避免与同时使用：一些可能会影响益生菌的存活，因此需要避免与同时使用。

总结

肠道功能紊乱对于人们的健康和生活都有一定的影响，而益生菌则是一种有效的调节方式。摄入益生菌可以通过调节菌群结构、促进力、降低反应等方式，缓解肠道功能紊乱的症状，并且是相对安全的。但摄入益生菌也需要注意选择正规品牌、控制摄入量、避免与同时使用等问题。对于不同的人而言，摄入益生菌的时间和作用程度也会有所不同，需要根据自身情况进行调整。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。