长期吃益生菌嗳气怎么回事(长期食用益生菌是否会引起嗳气？)

长期吃益生菌嗳气怎么回事？

益生菌在现今的保健食品中越来越受到消费者的青睐，其主要作用是辅助调节肠道微生态平衡，促进人体健康，受到了许多肠胃不太好的人的喜爱。然而，有些人就会出现长期吃益生菌嗳气这一现象，那么它又是为什么呢？

益生菌嗳气产生的原因

益生菌对人体健康有许多好处，但是长期食用可能会引起一些不良反应，其中最为普遍的就是嗳气。嗳气是人体消化系统中产生的一种现象，它是由于胃部及肠道中存留的气体在进一步消化过程中排出体外所产生的。那么，为什么长期吃益生菌会引起嗳气呢？

首先，益生菌在肠道内繁殖生长过程中，会产生大量的气体，在大肠内经过发酵后，还会产生一些气体，这些气体都会通过肛门排出体外。进行益生菌的补充时，摄入大量的益生菌会导致相应的气体增加，从而导致嗳气的产生。

其次，益生菌补充剂中还常常添加一些调味剂、食物纤维等物质，这些物质在进入胃肠道后会被肠道中的细菌分解、发酵产生大量的气体。而在没有进食的情况下益生菌的补充量会更大，因此在空腹或少吃的情况下，很容易产生嗳气的现象。

最后，如果个体肠道消化吸收能力不够强，食物在肠道中停留时间较长，便容易引起胃肠道气体增多，从而导致嗳气的产生。

如何减少益生菌嗳气现象？

虽然长期食用益生菌会引起嗳气这一现象，但也不能因此否定益生菌的作用。那么，该如何减少益生菌补充过程中的嗳气程度呢？

1.从数量方面入手。可以适当减少益生菌的摄入量，因为益生菌过多会出现嗳气现象。可以有计划地增加补充量，并在进食过程中逐步增加，以便肠道适应新的菌群，从而降低嗳气程度。

2.合理选择品类。不同类型的益生菌具有不同的菌株特点，有些品类的益生菌更有利于人体吸收。可以多方试验，选择适合自己的益生菌品类。

3.配合饮食。食物对益生菌的繁殖和生长有重要的影响，益生菌补充时可以适当增加含益生菌的食物，并在饮食上有所调整，减少进食膨胀性较大的食物。

4.定时进食。固定时间、规律进食可以适当增加人体对益生菌的胃肠道适应性，从而减少嗳气程度。

总结

益生菌可以辅助调节肠道微生态平衡，有许多好处，但是长期食用也会引起一些不良反应，嗳气的产生就是其中之一。因此，在进食益生菌时需要适量、规律进食，并配合合理的饮食习惯，才能在补充益生菌的同时保证身体的健康。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。