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益生菌最少要含多少(益生菌最低要求摄入量是多少?)

益生菌最少要含多少

随着人们对健康意识的提高,越来越多的人开始关注益生菌的摄入量。因为益生菌可以促进肠道健康、增强免疫力、改善消化系统、降低胆固醇等等。那么,益生菌最低要求摄入量是多少?

益生菌最少要含多少(益生菌最低要求摄入量是多少?)

什么是益生菌

益生菌是指一类对人体有益的菌群,与有害菌相对。益生菌可以调节人体免疫功能,促进肠道蠕动,帮助有益物质吸收等等。益生菌通常属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等菌类。

益生菌的作用

益生菌最主要的作用就是调节肠道菌群平衡,维持肠道内微生态环境的稳定。当食物进入人体消化吸收过程中,益生菌就会发挥作用,激活肠道免疫系统,帮助身体防御病毒和细菌的入侵。

同时,益生菌还能够改善人体消化系统的功能,促进食物吸收、减轻便秘,帮助身体排出有害物质,从而达到保持健康的目的。益生菌还可以降低血压、降低胆固醇等等。

益生菌最低摄入量

尽管益生菌的摄入量没有一个严格的标准,但是世界卫生组织和美国营养学校推荐的最低摄入量为1亿~10亿CFU/d。CFU是一个表示菌群数量的单位,全称是 Colony Forming Unit,中文又称生菌计数。

但是需要注意的是,不同的菌群及菌株其益生菌活性存在差异,其讲求的最低摄入量也不一样。一些研究中发现,有些特定益生菌种类,如肠道乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等,其有效剂量具体值应在10^9―10^12 CFU/天之间,而剂量不足的摄取则不会达到目的。

益生菌摄入量不宜过多

虽然益生菌已经被证实对人体有好处,但是对于摄入益生菌的数量并没有明确的上限。不过需要提醒的是,摄入益生菌过多也会带来一些危害。

首先,大量的益生菌可能会导致人口腔和消化道菌群的失调而引起反效果。

其次,过多的益生菌也会对人体的免疫系统产生不利影响,引起过敏等病症。并且,由于目前益生菌乳剂、酸奶等产品缺乏标准化生产和管理,人造益生菌不能像天然益生菌一样与肠道菌群协同作用。

总结

总之,益生菌可以帮助人们维持身体健康,但是对于摄入量的要求没有一个明确的上限。尽量控制每次摄入的数量,合理选择食品来源,还可以根据自身情况向医生或营养师咨询,以帮助更好地补充益生菌。


因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存,尤其对酸碱性要求非常高,酸性及碱性环境益生菌都不能生存,一次需要足够多的菌株,卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿,数量多生存的机会大,其次看益生菌菌株种类,卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌,9种益生元,为了保证益生菌的活性,卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术,因此不管是活菌数量,菌株种类还是活性,卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。