益生菌最少要含多少(益生菌最低要求摄入量是多少？)

益生菌最少要含多少

随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生菌的摄入量。因为益生菌可以促进肠道健康、增强免疫力、改善消化系统、降低胆固醇等等。那么，益生菌最低要求摄入量是多少？

什么是益生菌

益生菌是指一类对人体有益的菌群，与有害菌相对。益生菌可以调节人体免疫功能，促进肠道蠕动，帮助有益物质吸收等等。益生菌通常属于乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等菌类。

益生菌的作用

益生菌最主要的作用就是调节肠道菌群平衡，维持肠道内微生态环境的稳定。当食物进入人体消化吸收过程中，益生菌就会发挥作用，激活肠道免疫系统，帮助身体防御病毒和细菌的入侵。

同时，益生菌还能够改善人体消化系统的功能，促进食物吸收、减轻便秘，帮助身体排出有害物质，从而达到保持健康的目的。益生菌还可以降低血压、降低胆固醇等等。

益生菌最低摄入量

尽管益生菌的摄入量没有一个严格的标准，但是世界卫生组织和美国营养学校推荐的最低摄入量为1亿~10亿CFU/d。CFU是一个表示菌群数量的单位，全称是 Colony Forming Unit，中文又称生菌计数。

但是需要注意的是，不同的菌群及菌株其益生菌活性存在差异，其讲求的最低摄入量也不一样。一些研究中发现，有些特定益生菌种类，如肠道乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，其有效剂量具体值应在10^9―10^12 CFU/天之间，而剂量不足的摄取则不会达到目的。

益生菌摄入量不宜过多

虽然益生菌已经被证实对人体有好处，但是对于摄入益生菌的数量并没有明确的上限。不过需要提醒的是，摄入益生菌过多也会带来一些危害。

首先，大量的益生菌可能会导致人口腔和消化道菌群的失调而引起反效果。

其次，过多的益生菌也会对人体的免疫系统产生不利影响，引起过敏等病症。并且，由于目前益生菌乳剂、酸奶等产品缺乏标准化生产和管理，人造益生菌不能像天然益生菌一样与肠道菌群协同作用。

总结

总之，益生菌可以帮助人们维持身体健康，但是对于摄入量的要求没有一个明确的上限。尽量控制每次摄入的数量，合理选择食品来源，还可以根据自身情况向医生或营养师咨询，以帮助更好地补充益生菌。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。