酸奶补充益生菌的方法(酸奶，增加益生菌营养的途径)

酸奶是一个好选择

酸奶是很多人早餐或餐后作为甜点的首选。除了味道好，酸奶还有很多的好处。其中一个最大的好处是它的高益生菌含量。益生菌是对人体健康非常有益的菌类。它们能够维持肠道健康，帮助我们消化食物和吸收营养，并在许多方面对我们的免疫系统有益。所以，如果你想补充更多的益生菌，酸奶是一个非常好的选择。

选择正确的酸奶

如果你决定要靠酸奶来增加益生菌，首先要选择正确的酸奶。在市场上，有很多不同种类的酸奶，其中一些可能没有足够的益生菌。为了确保你选择的酸奶有足够的益生菌含量，你可以查看标签上有关菌株和含量的信息。通常情况下，越多种类的益生菌和越高的益生菌含量，对健康越好。一些最常见的益生菌品种包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和嗜酸乳球菌。

自己动手制作酸奶

除了从市场上购买高质量的酸奶外，你还可以尝试自己动手制作酸奶。这是一个相对简单的过程，只需要几个基本的材料：牛奶和酸奶菌。酸奶的基本制作过程是：在低温下加热牛奶，以杀死细菌、加入酸奶菌、保温8-12小时让酸奶菌在牛奶中发酵。最终你就会得到一罐新鲜、高营养价值的酸奶。同时，DIY制作的酸奶还可以根据你的口味进行使用低糖份的牛奶或添加水果和坚果等调料。

添加更多的益生菌营养

如果你需要更多的方法来增加益生菌，除了酸奶外还有其他的选择。比如说，酸奶可以作为混合物或配料加入到你的其他健康食品中，比如早餐麦片、水果沙拉、蛋糕、面包或者蛋白粉中。这些配方可以满足多种口味，同时也会给你的身体提供更多的益生菌营养。

结论

总而言之，酸奶是一个很好的增加益生菌营养的途径。不管是在市场购买还是自己动手制作酸奶，都可以让你轻松地获取更多控制你的肠道健康和增强你身体免疫力的益生菌。如果你想要尝试其他方法来获得更多的益生菌营养，那也可以试着将酸奶添加到你的其他食品中。只要你能保持均衡的饮食和健康的生活方式，就能让你的身体保持健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低血糖、提高免疫功能、改善乳糖不耐、腹泻、腹胀、便秘等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。