长期吃益生菌怎么补充能量(长期服用益生菌，如何摄入足够的能量？)

什么是益生菌

益生菌又称为“好细菌”，是指那些具有调节肠道菌群平衡、维持肠道健康和促进营养物质吸收的微生物。常见的益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等。

长期服用益生菌的好处

长期服用益生菌有助于维护肠道健康，促进肠道菌群的平衡，增强免疫力，降低慢性疾病的风险。益生菌还可以减轻消化不良、腹泻等症状。

益生菌的摄入量

益生菌的数量和种类多种多样，而每个人肠道内的菌群情况也不同，因此无法给出一个具体的摄入标准。但一般而言，在没有特殊情况下，每天摄入1-10亿个益生菌是比较合适的，摄入适量的益生菌有利于保持肠道健康。

益生菌的来源

益生菌可以通过食物或补充剂的形式进行摄入。

常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、酸奶粉、发酵饮料、酸菜等。选择含有活性益生菌的产品，可以尽可能保留菌的活性。

益生菌补充剂则包括口服益生菌胶囊、片剂、粉剂等，选择适合自己的益生菌补充剂可以提高效果。

长期服用益生菌如何摄入足够的能量

虽然益生菌有很多好处，但并不会为人体提供大量的能量。因此在长期服用益生菌的过程中，需要注意合理摄入足够的能量以维持身体健康。以下是一些增加能量摄入的建议：

多食用高能量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类、豆类等；

适度增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、全谷类食品等，以促进消化吸收；

控制饮食中脂肪含量的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、鱼类等；

每天保持足够的饮水量，给身体补充水分，帮助代谢物的排泄。

结语

长期服用益生菌有助于维持肠道健康和免疫力，但并不会为身体提供大量的能量。在摄入足够的益生菌的同时，还需要注意合理摄入足够的营养，为身体提供足够的能量。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。