一周岁以上益生菌吃多少(益生菌的正确摄入量：一周岁以上每天需要多少？)

一周岁以上每天需要多少益生菌？

随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生菌的摄入。益生菌是指能够生长在宿主体内，对宿主有益处的微生物。它不仅可以调节肠道菌群平衡，增强力，还能起到的作用。那么对于一周岁以上的人群来说，每天需要摄入多少益生菌呢？

不同年龄段对益生菌的需求量

益生菌的摄入量和人体的年龄息息相关。对于一周岁以上的人群，益生菌的正确摄入量是每天5亿 CFU 左右。相较之下，一岁以下婴儿的益生菌摄入量则需要更少。通常情况下，婴幼儿每天只需摄入1000万-5000万 CFU 的益生菌即可满足需求。

益生菌的来源

益生菌并不是一种单一的生物物种，而是包括多种不同的菌种。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。我们可以通过多种途径来获得足够的益生菌。

第一种途径是食品摄入。常见的含益生菌比较多的食品包括酸奶、酸奶饮料、酸奶乳酪、芝士、酸奶果冻、高桥菜、泡菜等。这些食品中含有不同种类的益生菌，可以增加人体内益生菌的含量，改善肠道健康。

另外，益生菌也可以通过益生菌制剂来摄入。市面上的益生菌制剂种类繁多，包括乳酸菌制剂、稀有双歧杆菌制剂、酵母菌制剂等。不过需要注意的是，益生菌制剂并不是越贵越好，选择制剂时要查看厂家信息及产品质量证书，选择正规厂家生产的产品。

摄入益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多好处，但是过量摄入也同样会对人体造成负面影响。一些益生菌制剂含有高浓度的，如超过10亿个 CFU/g，如果短时间内摄入过量，可能会对肠道健康造成影响，甚至引起等问题。

对于一般人群来说，适量摄入益生菌是有益的。然而，对于特殊人群（如孕妇、力较低的人群等），应咨询相关医生后再决定是否摄入益生菌。此外，如果存在肠道功能障碍、、等，建议在医生指导下进行益生菌的摄入，并选择合适的益生菌种类和制剂。

总结

对于一周岁以上的人群来说，每天需要摄入5亿 CFU 左右的益生菌。摄入益生菌的途径可以通过食品摄入或者益生菌制剂摄入。需要注意的是，摄入益生菌的过量可能会对肠道健康造成影响，因此适量摄入为宜。如果存在相关或者特殊人群，应在医生指导下进行摄入益生菌的决策。

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