定植肠道益生菌一天吃多少(每日最佳肠道益生菌摄入量是多少？)

为什么需要定植肠道益生菌？

肠道益生菌是一种可膳食补充的微生物，能够帮助人们改善肠道健康，锁定有害、、增强人体系统等等。而肠道内的益生菌平衡对于整个人类身体是至关重要的。

人们经常问的问题是什么是佳的肠道益生菌摄入量？其实这个问题是很难回答的。因为每个人和每种肠道微生物的情况都不一样，所以佳摄入量因人而异。现代营养学认为，人类每日纳膳量中吃30克的活酸乳或酸性奶制品可以保持肠道微生物生态平衡，如果要得到肠道益生菌的附加益处，摄取量应适量增加。

一般来说，肠道益生菌的建议摄入量为每天10亿个以上。根据各种研究，肠道益生菌对人体颇有裨益，如改善平衡肠道菌群，增强力，减少风险等。

若注重肠道健康的人，每天摄入30亿以上益生菌是一个不错的建议，以保持肠道菌群平衡，并能够更好地解决宿便、等问题，提高身体力。

如果你是一个体质虚弱、易感人群，那么每天建议摄入60亿以上的肠道益生菌，以巩固肠道健康，增强身体力，抵御不良及其他的侵袭。

定植肠道益生菌一天吃多少(每日佳肠道益生菌摄入量是多少？)

现在的研究表明，肠道菌群的更新速度大约为1-2天，而肠道益生菌也将在此期间内被更新。因此，在每天的餐后摄入肠道益生菌是为合适的，这样肠道菌群会在快的时间内吸收益生菌这些优质乳酸菌，发挥大的功效。

在选择肠道益生菌时，我们应该选择包含多种互补菌种的产品。另外，需要前往正规可靠的超市或药店购买。

每个人在日常生活中都需要关心自己的肠道健康，有规律、有节制地摄取适量的肠道益生菌。也许目前并没有一个实际的标准，但是个人可以通过了解自己的身体需求以及选择正品有保障的奶制品等途径来提高肠道益生菌的摄取量，从而保障自己的身体健康。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。