成年人吃益生菌和钙的功效(益生菌和钙对成年人的功效你知道吗？)

成年人吃益生菌的功效

益生菌是一种有益的，可以帮助人体维护肠道健康。成年人吃益生菌有以下几个好处：

帮助改善消化系统：益生菌可以促进肠道内有益菌群的增加，抑制有害菌群的生长，使肠道内环境更加健康、稳定。这样可以避免肠、、等道问题。

增强力：益生菌可以增强人体的力，保护肠道免受有害。这对于出行在外、遭受气候变化、疲劳等情况下的身体具有重要意义。

规律情绪：肠道中的益生菌对人体的系统也有影响，能够促进正向情绪的产生，让人更加轻松、愉快。

成年人吃钙的功效

钙是人体必需的微量元素。成年人吃钙的好处也不少：

维护骨骼健康：钙是构成骨骼的重要元素，可以增强骨骼的韧性和强度，防止。特别是对于女性，更需要补充足够的钙质，以后的骨质流失。

高：摄入适量的钙可以降低体内上腺素的分泌，达到一定程度上控制的作用。

强化牙齿：牙齿的成分主要是钙和磷，充足的钙摄入可以增强牙齿的硬度和稳定性，防止牙齿龋坏和掉落。

如何适量摄入益生菌和钙？

成年人每天适量摄入益生菌和钙不能少。建议吃些含有益生菌的食物，例如酸奶、酸菜等。及缺钙的，少吃高盐、高油、高糖的食物，增加牛奶、豆制品、海鲜等钙含量高的食品。

但是也需要注意，摄入任何营养物质都应量力而行，过量摄入也会带来相差的食品，过度摄入益生菌和钙， 就会有副作用。建议每天饮用800mL-1000mL奶制品，或摄入800mg左右的钙就可以了。

结论

总而言之，成年人适量摄入益生菌和钙的好处很多，包括帮助调节肠道菌群、增强身体力、维护骨骼健康等。但在补充这些营养物质时不要追求数量，应遵循适量原则，以达到更健康的生活方式。 如有不适，应及时就医。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。