大人便秘吃益生菌吃多久(益生菌缓解便秘需长期坚持)

大人的原因

是指大便排出不畅，且排出次数少，便便干硬，排便费力或者需要用力。大人的原因很多，其中主要有以下几点：

饮食不合理：不吃蔬菜水果，食用过多精细食品，摄入过多的脂肪和蛋白质。

生活规律不规律：工作压力大，生活节奏不规律。

：如成药、药、药等会影响肠道蠕动功能。

：如肠道肌肉功能障碍或肠道功能紊乱等。

益生菌缓解的原理

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以调节肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，增加肠道内聚合物的产生和分泌，酸化肠道环境，提高肠道，缓解等肠胃问题。

益生菌的种类

益生菌种类很多，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等，其中常见的是双歧杆菌。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式有很多种，常见的有：

饮食中摄入：例如酸奶、酸菜、豆腐等富含益生菌的食品。

口服益生菌制剂：如益生菌粉、益生菌胶囊等。

益生菌冲剂：将益生菌粉混合水或牛奶中冲服，易于吸收。

益生菌的剂量和服用时间

益生菌的剂量和服用时间应该根据每个人的情况而定。一般成人每天口服益生菌胶囊一粒，或者益生菌粉5-10g，可以分多次服用。在服用益生菌时需要注意经常饮水，以促进肠道内益生菌的繁殖和生长。

益生菌缓解需长期坚持

益生菌缓解需要长期坚持，不能急于求成。一般服用两周后可见效果，但是需要坚持服用。如果停止服用益生菌，肠道内的益生菌数量会迅速减少，肠道微生态平衡失衡，从而容易导致等肠胃问题的再次发生。

结语

总之，大人是一种常见的肠胃问题，益生菌是一种缓解的有效方法，但是需要长期坚持。在选择益生菌制剂和剂量时应该根据个人情况进行选择，同时需要注意仔细阅读说明书并咨询医生的建议。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。