大人肝火旺吃什么益生菌

大人肝火旺吃什么益生菌

肝火旺是当前社会上很常见的问题，长久以来的熬夜工作、饮食不规律等习惯，导致大多数人的肝脏负担过重，引起身体上的不适症状，如口干舌燥、失眠、焦虑等。所以，大人需要通过饮食调理和补充预防措施，尤其是益生菌饮食，以平衡肠道菌群，维持肝脏健康。

什么是益生菌

益生菌是指能够在肠道内繁殖生长并对人体有益的单细胞生物；合理服用益生菌能够增强肠道免疫力、抗感染，防腐解毒，促进新陈代谢等。同时也可以调节人体内部环境，帮助肝脏排毒养肝，减轻肝脏负担。

益生菌的食物来源

1.酸奶：酸奶是能够有效提供肠道益生菌的乳制品之一。选购酸奶时，建议选择含有活性乳酸菌和双歧杆菌的产品。

2.酸菜：酸菜可以增加肠道内乳酸菌和双歧杆菌的含量。

3.海藻和海带：里面含有丰富的多糖和蛋白质，是有益肠道菌群的重要来源。

4.发酵食品：发酵食品如泡菜、腐乳、酱油等能够帮助肠道代谢、消化，增加益生菌丰富度。

5.大蒜：大蒜有天然的抗菌作用，在肠道菌群中起到了平衡作用，增加肠道益菌的相对多少。

浅谈益生菌和肝脏关系

肝脏是人体内最重要的排毒器官之一，同时也是是肠道菌群的重要代谢器官，肝脏也通过吸收血液中的营养物质为人体提供营养。随着肝脏环境的不良而出现的肝脏疾病能够明显地改变肠道微生物的数量和种类，导致菌群失衡、功能下降，从而使得机体免疫功能下降及自身免疫疾病等不适病发生率增加。

而益生菌则是肝脏排毒和修复的有效帮手，通过消化道调控同益生菌间的相互作用关系，良性地促进肝脏平衡自身功能，消除有害物质对肝脏的损害，这种肝脏和益生菌的关系，被科学家称之为肝肠相互作用。

总结

肝火旺是一件很烦恼的事，但是我们能采取的有效方式却不止饮食调理和益生菌摄入，比如说加强休息，身体活动、尤其是约束自己的饮食习惯。科学地摄入适量的益生菌，维持肝脏健康，降低肿瘤、感染等疾病的发生率。注重平衡行事，对于保持健康是非常重要的。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。