大人用什么益生菌调理肠道(大人如何通过益生菌调理肠道？)

为什么大人需要益生菌调理肠道？

人的肠道是一个非常复杂的生态系统，里面居住着许多有益的微生物，这些微生物能够帮助消化食物、抵抗有害菌的侵入、合成人体必需的营养物质等。然而，在现代人的生活中，饮食不规律、荤素不均衡、缺乏运动、压力大等因素，容易影响到肠道微生物的平衡，进而导致胃肠道问题，如便秘、腹泻、痔疮、炎症、过敏、免疫力下降等。因此，通过适当地摄入益生菌来调理肠道微生态平衡，提高肠道健康密度，对于大人来说是非常必要和重要的。

如何选择适合自己的益生菌？

在市场上益生菌品牌繁多，需要根据自己的需求和情况选择适合自己的益生菌。一般来说，益生菌的种类可以分为双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。其中比较常见的、适合大人的是双歧杆菌和乳酸杆菌。首先要考虑益生菌的菌株、数量、质量等问题，选择含有多种菌株且菌量足够的益生菌产品。

另外，益生菌的生长和存活都需要一定的环境条件，比如适当的温度、酸碱度、营养物质等。因此，在选择益生菌产品时，最好选择质量可靠的品牌和厂家生产的产品，或者合理选择不同类型的益生菌产品，搭配多种营养补充。

如何合理地摄入益生菌?

益生菌可以通过饮食获得，比如酸奶、酸牛奶、腌菜、酸菜、酸豆浆等，可以在饮食中适量添加，以免因肠道功能不好而影响到吸收效果。或者可以购买市面上多种形式的益生菌保健品，常见的有片剂、颗粒、水剂、胶囊等。通常建议每天摄入数十亿甚至几百亿个以上的益生菌，根据产品的说明书和自身情况，决定适当的服用量和服用方法。

如何保护益生菌生存环境？

益生菌的生长、繁殖和存活状态受到外界环境的影响较大，比如药物、酸碱度、高温等条件都有可能影响益生菌的繁殖和功效，所以在服用益生菌的同时，也需要注意保护益生菌的生存环境。

首先，保持肠道和消化系统的健康是益生菌繁殖的前提。比如经常饮食富含膳食纤维的食物，保持肠道通畅，有助于益生菌的繁殖和生存。其次，注意饮食卫生，避免吃腐坏变质的食物或者不洁的食物，免得营养成分被有害菌抢走。再次，注意避免药物滥用或滥用消毒剂等化学物质，以免对益生菌和肠道系统造成危害或毒性影响。

益生菌对大人肠道健康的作用

益生菌不仅可以维持肠道微生物平衡，还能促进肠道健康、增强免疫力，进而对大人身体产生各种好处。

首先，益生菌可以帮助大人调节肠道微生物，改善肠道环境，促进肠道蠕动，缓解便秘、腹泻等肠道问题。

其次，益生菌还有助于抑制胆固醇合成，降低血压、血糖、血脂水平，有利于预防心血管疾病、肥胖症、糖尿病等慢性疾病。

最后，益生菌还有助于增强免疫力，能够增加对病原微生物的抵抗力，防止有害菌入侵和感染，提高身体的免疫力。

总结

通过摄入适量的益生菌，可以帮助大人维持肠道微生物平衡，促进肠道健康、增强免疫力，从而对身体产生一系列好处。要注意选择适合自己的益生菌品牌和产品，合理摄入，并保护益生菌的生存环境，从而达到益生菌调理肠道的效果。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。