大人服用益生菌的作用(益生菌对成年人的益处大全)

益生菌简介

益生菌是一类对身体有益的，主要存在于肠道内，能够调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。益生菌可分为单一种类和多种混合的复合菌株，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌能通过不同机制发挥作用，包括促进力、维护肠道屏障、辅助消化吸收等。

益生菌的作用

成年人服用益生菌可获得以下益处：

改善肠道菌群平衡

肠道菌群平衡失调是导致多种消化系统和系统的重要原因。益生菌（如乳酸菌和双歧杆菌）可促进有益菌数量增加，抑制有害菌的生长，从而改善肠道菌群平衡。此外，益生菌还能减少肠道内有害物质的含量，减轻肠道涨气和等不适症状。

促进力

肠道内的系统是人体力的重要组成部分。益生菌可以促进肠道内的细胞生长和活性，进而增强人体力。研究表明，益生菌对于和道、气管炎、、自身性等也有积极作用。

维护肠道屏障

肠道屏障是肠道对于有害物质和的隔离屏障。肠道屏障受到损害，会导致肠黏膜的退化甚至穿孔，引发各种。益生菌可以维护肠道黏膜的完整性，缩小黏膜通透性，从而保护肠道屏障，降低、胃液等侵害因子的侵入。

辅助消化吸收

益生菌能够促进消化酶的分泌，提高肠道的吸收率。一些研究表明，益生菌如双歧杆菌能够分解乳糖，缓解受症状。益生菌还能增加人体对钙、锌等微量元素的吸收效率，有助于维持骨骼健康。

服用益生菌的注意事项

虽然益生菌被认为是安全的营养补充剂，但应注意以下事项：

选择适合自己的益生菌品种，建议在医师或营养师的指导下使用。

益生菌并不能取代，如有需要正规医学。

持续服用益生菌也可能存在副作用，如、等，应在适当剂量范围内使用，如有不适症状，应立即停药。

饮食中同时摄入益生菌食物也是一种获得益生菌的好方法，如酸奶、酸奶饮料、酸菜等。

结论

总体来说，成年人服用益生菌的作用是多方面的，涉及肠道菌群平衡、力、肠道屏障、消化吸收等诸多领域。正确使用益生菌营养补充剂或食物，可对促进身体健康有所帮助，但也要注意使用方法和注意事项。

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