大人服用益生菌一天多少克(合理益生菌服用量：每天建议摄入多少克？)

合理益生菌服用量：每天建议摄入多少克？

益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌，通常通过口服或肛门灌注等方式摄入进人体。它们可以增强人体力，改善肠道菌群平衡，有利于，帮助身体恢复健康。但是，对于益生菌的摄入量，人们经常感到困惑，不知道每天应该摄入多少克的益生菌才是合理的。

益生菌的种类和常见来源

首先，需要知道益生菌的种类和常见来源，从而选择合适的益生菌配方。益生菌的种类有很多，如双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌、麦芽球菌等。它们在食品中的来源也多种多样，如酸奶、酸菜、豆腐、酱油、泡菜、牛奶、乳制品等。

美国营养学会建议益生菌的日摄入量

根据美国营养学会的建议，成人每天至少应该摄入10亿到100亿CFU（菌落数）的益生菌，才能起到良好的保健作用。这一量对健康人而言是适宜的，但对于有消化系统和系统缺陷的人群，则需要更高的益生菌摄入量。

益生菌摄入量应根据个体情况而定

然而，人体情况是因人而异的，决定了益生菌的摄入量应根据个体情况而定。对于正常健康的人群，10亿到100亿CFU的益生菌摄入量是适宜的，而对于一些需要改善肠道菌群情况的人，则需要摄入更高剂量的益生菌。

一些益生菌制品商家声称单日摄入量数量越高，保健效果就越好，但事实上，摄入量过多同样会产生不良反应，如、肠、等肠道不适。因此，益生菌的摄入量应该逐渐增加，循序渐进，选择适宜的份量。

益生菌摄入的正确方法和注意事项

正确的益生菌摄入方法也很关键。首先，选择健康、安全的益生菌产品，防止携带有害。其次，需要按照适宜的份量逐渐增加摄入量，逐渐适应。后，在服用的过程中，要注意保持饮食的平衡，避免进食过多寒热刺激性食物和，以免降低益生菌的吸收和利用效果。

结语

因此，每天服用益生菌的合理剂量应该是根据个体情况而定的，如影响体内菌群比例的饮食、生活方式和年龄等方面。一般成年人每天摄入约10亿到100亿CFU的益生菌是适宜的。同时，正确摄入益生菌的方法和注意事项也很重要，以充分发挥益生菌的作用，从而辅助改善身体健康。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。