大人吃益生菌治便秘吗(益生菌可缓解成人便秘问题)
- 益生菌品牌
- 2023-09-09
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益生菌缓解成人便秘问题
成人便秘已经成为了一种普遍的生活现象,伴随着现代化的进步、工作节奏的加快、生活压力增大、饮食不规律等多种因素综合作用。而一种很好的缓解成人便秘的方法就是通过食用益生菌。
什么是益生菌
益生菌,就是有利于人体健康的细菌。益生菌常见的来源有酸奶和优酸乳等发酵乳制品、米酵素、乳酸菌制剂等膳食补充剂,以及有益菌发酵液等保健品。不同种类的益生菌可能会有不同的作用,但是它们都有一个共同点:可以在肠道内繁殖,帮助人体维持肠道菌群的平衡。
益生菌缓解便秘的原理
益生菌的缓解便秘作用主要通过两个方面来实现:
第一,益生菌在小肠和大肠内分解食物残渣,产生有益物质,如短链脂肪酸等,这些物质可以促进肠道蠕动,调整肠道环境,缓解便秘。
第二,益生菌能够抵抗有害菌的侵袭,维持肠道菌群的平衡。肠道内有利菌数量不足,有害菌便会增长,而有害菌的生长会产生氨、硫化物等物质,这些物质刺激肠道黏膜,降低肠道黏膜对水分的吸收能力,从而引起便秘。
益生菌的选用和使用
选择适合自己的益生菌非常重要。根据自身情况选择适合自己的益生菌,对于缓解便秘非常有帮助。此外,使用益生菌时需要注意以下几点:
首先,应根据说明书服用适量的益生菌。吃多了并不会让益生菌发挥更好的作用,反而可能会对身体造成负担。
其次,应选择合适的时间和方式服用。益生菌最好在餐前或餐后休息一段时间后食用,这样有利于益生菌存活和在肠道内繁殖。同时,不要把益生菌和高温的食物放在一起,否则会导致益生菌失活,降低益生菌的作用。
益生菌并不是万能的
尽管益生菌对缓解便秘有很好的作用,并且在预防肠癌、改善免疫力等方面也有明显的效果,但是也不要过分的信任益生菌,过分依赖益生菌。平时也应该注意饮食规律以及多锻炼身体,综合提高自身免疫力,提高生活质量。
总之,在缓解成人便秘方面,益生菌是一种很好的选择,对保持肠道菌群的平衡,增加有益菌群数量,缓解便秘都有很好的作用。希望大家能合适的选用益生菌,保持身体健康。
卓岳宜君素是专门为国人设计的,16种菌株均采用中国发酵食物,所以相比市面上的一些国外益生菌,它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu,远高于市面上其它同类产品,效果更好。