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人每天补充多少益生菌合适(补充益生菌，每天适量即可)

人每天补充多少益生菌合适？

益生菌是指在人体内可生长繁殖的有益微生物，可以维持肠道微生态平衡，促进消化吸收，增强身体力。科学家已经发现，人体内的益生菌数量与健康的关联性非常紧密，因此摄入足够数量的益生菌对于身体健康至关重要。

益生菌有很多种类，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些益生菌均能够生长繁殖于人体肠道内，并且对于促进消化吸收、具有很好的功效。

其中，乳酸菌能够提高人体力，降低，有助于保护肠道黏膜；双歧杆菌能够增加肠道内有益菌类的数量，抑制有害的繁殖，缓解、等不适症状；而酵母菌则能够促进营养物质吸收，改善、等问题。

每个人的肠道微生态状况不同，因此建议每天补充的益生菌数量也有所不同，一般而言，每天适量补充益生菌即可。

在日常饮食中，可以增加含有益生菌的食物摄入，比如酸奶、发酵豆浆、酸菜等。此外，也可以通过益生菌制剂补充或医生的建议下服用益生菌片剂。

一般情况下，建议每天补充100亿~200亿个活菌量的益生菌，此外，由于益生菌的不同种类功效也有所不同，可以根据自己的需求选择适合自己的益生菌制剂进行补充。

益生菌虽有很多的优点，但也需要注意一些问题，比如：

量的问题：建议每天补充的益生菌数量应适当，不要过量。

保存问题：益生菌制剂需要防止阳光直射、高温等因素影响，保存要注意。

不宜在进食前服用：益生菌制剂在进食前服用会受到胃酸分解，降低益生菌活性。

不建议等肠道患者擅自食用益生菌制剂，应在医生指导下进行。

总之，在日常生活中，适当补充益生菌对于身体健康非常重要，但也需要注意量的问题，选择好的制剂及注意事项才能取得更好的效果。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。